Överdriven fysisk aktivitet försämrar muskelhypertrofi

Överdriven träning får träningsprestanda att minska och försämrar muskelhypertrofi, eftersom det är under vila som musklerna återhämtar sig från träning och växer.

Dessutom är det dåligt för din hälsa att göra överdriven fysisk aktivitet och kan leda till skador på muskler och leder, utmattning och extrem muskeltrötthet, vilket gör det nödvändigt att helt stoppa träningen för att kroppen ska återhämta sig..

Symtom på överdriven fysisk träning

Överdriven fysisk träning kan märkas genom vissa symtom, till exempel:

• Skakningar och ofrivilliga rörelser i musklerna;
• Extrem trötthet;
• Andningsförlust under träningen;
• Stark muskelsmärta, som bara förbättras med användning av mediciner.

I närvaro av dessa symtom bör träningens frekvens och intensitet minskas så att kroppen kan återhämta sig, utöver behovet av att gå till läkaren för att bedöma behovet av att ta mediciner eller genomgå behandling för att hjälpa till att återhämta sig..

Konsekvenser av överdriven träning

Överdriven fysisk träning orsakar förändringar i hormonproduktionen, ökad hjärtfrekvens även under vila, irritabilitet, sömnlöshet och försvagat immunsystem.

Förutom skador på kroppen kan intensiv fysisk aktivitet vara skadlig för sinnet och bli en tvång till träning, där besattheten för att förbättra kroppens utseende genererar intensiv ångest och stress.

Vad du ska göra för att behandla övningstvång

När du identifierar symtomen på överdriven fysisk träning eller förändringar i kroppens funktion bör du se din läkare för att bedöma om det finns problem i hjärtat, musklerna eller lederna som måste behandlas.

Dessutom är det nödvändigt att stoppa fysisk aktivitet och börja gradvis igen (leta efter en professionell utbildad i fysisk träning), efter att kroppen har återvänt till att fungera bra. Uppföljning med en psykoterapeut kan också vara nödvändig för att behandla besattheten av fysisk aktivitet och bidra till att minska stress och ångest.

För att förbättra prestanda på ett hälsosamt sätt, se 8 tips för att få muskelmassa.