Hur man tappar magen efter förlossningen

För att snabbt förlora magen i födseln är det viktigt att amma om möjligt och förutom att dricka mycket vatten och inte konsumera fyllda kakor eller stekt mat, vilket bidrar till en gradvis och naturlig viktminskning, mellan 300 och 500 gram per vecka, vilket garanterar välbefinnandet var och hälsa.

Det finns emellertid andra små strategier som den nya mamman kan följa för att underlätta viktminskning och särskilt torka magen, som amning på begäran och göra några övningar så snart hon känner sig bekväm, förutom att ta te och använda en lämplig stag. Det finns några remmar som kan användas under postpartum-perioden, som hjälper till att stödja magen, förutom att hjälpa till att läka och förhindra rivning av inre punkter, särskilt efter en kejsarsnitt. Se andra möjliga fördelar med att använda terapeutisk rem i Modeling belt som stämmer midjan?

7 strategier för att förlora magen efter förlossningen

Några snabba och enkla tips för att förlora magen efter födseln är:

1. Ammas när barnet önskar eftersom det gynnar produktionen av mjölk, som förbrukar mer energi som redan ackumuleras i din kropp;
2. Ångande mat eftersom det är hälsosammare finns det fler näringsämnen i måltiden, det är välsmakande och mer praktiskt att tillverka;
3. Använd ett postpartum modelleringsbälte eftersom det underlättar omorganiseringen av inre organ, komprimerar magen, förutom att tunnningen i midjan tyndas;
4. Drick 2 till 3 liter vatten per dag för att säkerställa god mjölkproduktion och eftersom det hjälper till att hålla magen alltid halvfull, vilket minskar hungern;
5. Dricka te, som grönt te eller fänkål, som hjälper till att tömmas utan att skada barnet;
6. Gå en promenad med barnet i vagnen eller i selen i minst 30 minuter, varje dag eftersom det förbättrar blodcirkulationen, förbränner vissa kalorier och fortfarande rensar sinnet och bidrar till välbefinnande;
7. Gör övningar hemma med barnet eftersom det tonar musklerna, kämpar slapp och till och med ökar närheten till det lilla barnet.

Genom att följa dessa tips kan kvinnan underlätta sin viktminskning, men det är viktigt att veta att det varken är hälsosamt för sinnet eller för kroppen att förlora mer än 2 kg per månad medan barnet ammar..

För att bidra till välbefinnande kan mamma bära kläder som gynnar den nya fysiska formen och försöker alltid ha håret kammat, även när hon är hemma så att när hon ser sig själv i spegeln kommer hon inte att vara förargad över sitt eget utseende.

Här är en bra övning att göra efter att barnet är fött:

Hypopressivt för att förlora magen | Hur man gör det

Kost för att förlora magen efter förlossningen

Den perfekta dieten för att förlora mage postpartum kan inte vara för restriktiv, särskilt om kvinnan ammar, för att säkerställa den goda mjölkkroppen behöver kroppen näringsämnen och kalorier som ges i moderns kost.

I detta skede borde den nyligen modernen äta 5 till 6 måltider om dagen och dricka mycket vatten mellan måltiderna för att inte försämra matsmältningen. Ju mer råa livsmedel du äter, desto bättre för tarmen eftersom de innehåller mycket fiber, vilket också hjälper till att tömma buken.

Se en meny guidad av nutritionist Tatiana Zanin på: Postpartum diet.

Övningar för att förlora magen efter förlossningen

Fysisk träning är bra eftersom muskelkontraktion bidrar till att överskottet av vätska transporteras till njurarna och lämnar urinen. Men i överskott förbrukar det mycket energi vilket minskar produktionen av bröstmjölk och försämrar amningen.

En bra strategi för att förlora magen utan att skada amning är att följa steg för steg:

1. suckle;
2. Drick vatten, te eller juice;
3. Gör högst 45 minuters träning;
4. Drick vatten, te, juice eller yoghurt och
5. Vila i minst 1 timme.

När det är dags för barnet att amma, kommer kvinnans kropp redan ha producerat all mjölk som behövs för att barnet ska amma vid den tiden. Ett bra tips är att göra övningarna medan barnet sover.

Se exempel på sit-ups att göra hemma i: Postpartum-övningar.

Om det inte är möjligt att följa detta system, eftersom barnet gråter eller vill amma, bör kvinnan försöka slappna av och inte ladda sig själv eftersom hon kommer att gå ner i vikt förr eller senare, och när barnet inte bara behöver mjölk kan kvinnan intensifiera träningen och äta en mer restriktiv diet som gör att du kan tappa mer än 2 kg per månad.

Titta på videon för mer tips om viktminskning efter födseln:

Hur man går ner i vikt i postpartum