Hur man solbad utan hälsorisker

För att kunna få garvad hud utan att riskera solbränna och till och med hudcancer rekommenderas att du lägger en solskyddsmedel på hela kroppen, inklusive öron, händer och fötter, 30 minuter innan du utsätts för solen.

Det är möjligt att få solbränna även med solskyddsmedel och på detta sätt förblir färgen längre, vilket förhindrar flingning som normalt uppstår när huden attackerades av ultravioletta strålar.

Bästa tiden att sola

För att undvika hälsorisker rekommenderas det att undvika långvarig exponering för solen under de hetaste tiderna på dagen, det vill säga mellan klockan 10:00 och 16:00. Detta beror på att det mellan dessa tider finns en högre utsläpp av ultravioletta strålar, vilket ökar risken för hudcancer, till exempel.

Därför rekommenderas det att använda solskyddsmedel och sol fram till klockan 10 och efter 16.00 för att undvika hälsoproblem, till exempel hudåldrande, solbränna och hudens fläckar. Förstå varför det är dåligt att få för mycket sol.

Tips för att skydda dig från solen under de hetaste tiderna på dagen

Under de hetaste timmarna på dagen, som är mellan kl. 10 och 16, är det viktigt att följa några rekommendationer innan du utsätter dig för solen, som ett exempel:

Några tips för att skydda dig från solen mellan 10 och 16 är:

1. Bli inte direkt utsatt för solen, att komma under paraplyet, till exempel. Även om parasollen lindrar direkt exponering för solen förhindrar den inte UV-strålar, som också reflekteras av sand eller vatten. Idealet är att fly solen, till exempel stanna i en kiosk eller en restaurang;
2. Använd hatt och solglasögon att skydda ögonen och ansiktet mot solens strålar;
3. Använd solskyddsmedel med en solskyddsfaktor beroende på hudtyp. Ta reda på vilken som är den bästa solskyddsmedel för varje hudtyp;
4. mat - Drick mycket vätska, till exempel vatten, kokosvatten eller fruktjuicer, undvik alkoholhaltiga drycker och ät färska livsmedel, såsom råa sallader och grillade kött, helst utan såser.

Genom att följa dessa försiktighetsåtgärder kan det vara möjligt att få solbränna utan att äventyra din hälsa. Men det är viktigt att komma ihåg att barn aldrig ska utsättas för solen för att sola och när de leker i solen bör de ansvariga passera solskyddsmedel och följa alla försiktighetsåtgärder för att skydda den.

Kolla in dessa och andra tips i följande video:

När och hur man använder SUN PROTECTOR

Efter solvård

I slutet av dagen är det viktigt att ta en god dusch med kallt vatten och en liten mängd flytande tvål för torr hud. Sedan hjälper användningen av en efter-solkräm och en fuktighetskräm att lugna huden, återfukta och förhindra flingning, vilket håller solbränningen längre.

För att säkerställa en vacker och långvarig solbränna rekommenderas det att använda en solskyddsfaktor med faktor 30 under den rekommenderade tiden och en diet rik på röda och orange livsmedel, till exempel tomater, morötter, papayas och jordgubbar, till exempel.