Hur man förhindrar luftvägssjukdomar på vintern

Luftvägssjukdomar orsakas huvudsakligen av virus och bakterier som överförs från en person till en annan, inte bara genom droppar av sekretion i luften, utan också av kontakt med händerna med föremål som kan innehålla mikroorganismer som orsakar infektioner..

Några av de vanligaste luftvägsinfektionerna är förkylningar, influensa, bihåleinflammation, tonsillit, laryngit, otitis och lunginflammation, som främst drabbar barn och äldre, eftersom de har ett svagare immunsystem..

Dessutom, även om de kan förekomma när som helst på året, är dessa sjukdomar vanligare på vintern, eftersom det är en kallare, torrare period och när människor försöker stanna i mer slutna miljöer, vilket underlättar spridningen av mikroorganismer. Således är de viktigaste åtgärderna för att förebygga luftvägsinfektioner:

1. Tvätta händerna ordentligt

Det är vanligt att människor tror att luftvägsinfektioner bara inträffar genom luften, men glömmer att en av de huvudsakliga föroreningarna är genom händerna, när man vidrör något som innehåller mikroorganismer och sedan tar det till munnen, näsan eller ögonen..

För att undvika en luftvägsinfektion rekommenderas alltså att tvätta händerna väl, eller åtminstone använda alkoholgel, särskilt när du åker till offentliga platser, eller när du berör dörrhandtag, telefoner, ledstänger eller när du använder kollektivtrafik, till exempel.

Kolla in följande video för rätt sätt att tvätta händerna:

Tvätta händer kan rädda ditt liv

6. Håll dig hydratiserad

Att hålla kroppen hydratiserad och med en balanserad och balanserad diet förhindrar fall av immunitet som kan underlätta en infektion.

Därför rekommenderas det att ta cirka 2 liter vätskor om dagen, inklusive vatten, juice, kokosnötvatten och te, och också anta en diet rik på grönsaker, eftersom den innehåller vitaminer och mineraler, som hjälper till att skydda kroppen.

7. Sov 7 till 8 timmar om natten

Sov minst 6 timmar, och helst mellan 7 och 8 timmar om natten, rekommenderas för att kroppen ska kunna balansera sin ämnesomsättning och återvinna sin energi och immunsystem.

Således är de som sover mycket lite mer benägna att få infektioner, och kroppen tenderar att ge mycket mindre för någon aktivitet..

8. Håll fukt i luften

Den mycket torra luften underlättar spridningen av organismer och torrheten i andningsslemhinnorna. Det rekommenderas därför att undvika överdriven användning av luftkonditionering och hålla miljön mer ventilerad..

Ett tips är måttlig användning av luftfuktaren på de torraste dagarna för att balansera fuktigheten. Kolla också hemlagade sätt att befukta luften.

9. Använd endast antibiotika med medicinsk rådgivning

Att använda antibiotika utan korrekt vägledning av läkaren är mycket skadligt. Man bör komma ihåg att de flesta infektioner orsakas av virus, och att använda antibiotika kommer inte att ha någon fördel och tvärtom utsätta kroppen för dess biverkningar som kan vara farliga.

Dessutom orsakar missbruk av antibiotika kroppens bakterieflora att bli obalanserad, vilket underlättar uppkomsten av en oroande bakterieinfektion..

10. Att använda C-vitamin skyddar mot infektioner?

Det finns inga vetenskapliga bevis på att endast användning av C-vitamin kan skydda mot en specifik infektion. Konsumtion av vitaminer och mineraler, såsom vitamin C själv, vitamin A, vitamin E, omega-3, flavonoider, karotenoider och selen, till exempel, är gynnsamma för immunsystemet, eftersom de är antioxidanter.

Antioxidanter förhindrar ansamling av fria radikaler i kroppen, vilket är användbart för att förebygga sjukdomar och för tidigt åldrande. C-vitamin och andra antioxidanter kan konsumeras i form av kosttillskott, men de finns lätt i mat, särskilt i grönsaker. Kolla in vilka livsmedel som är rika på antioxidanter.