Behandling för akillissena

För att behandla smärta i akillessenen rekommenderas att du placerar en påse med isstenar i det smärtsamma området och vilar, undvik fysisk ansträngning och minskar träningen..

Smärta i akillessenen kan indikera en liten inflammation, vilket kan hända med någon form av fysisk ansträngning, såsom att springa, gå eller cykla, och det är inte alltid svårt. Smärta kan också hända på grund av användningen av en sko som trycker på den senan, kontusion på detta ställe, utvecklingen av en spår i hälen eller på grund av bursit. Även om det är mindre vanligt, finns det fall där personen rapporterar att han inte har gjort någon form av ansträngning som kan motivera uppkomsten av smärta.

Denna förändring är vanligtvis enkel och varar inte länge, med symtom som regresserar inom 7-15 dagar efter behandlingen. Men om det inte finns några tecken på förbättring med följande tips, sök läkarhjälp.

Vad du ska göra?

I fall av smärta i akillessenen är några indikerade strategier:

salva: Du kan använda en kräm eller salva som innehåller mentol, kamfer eller arnica, det kan lindra obehag;
hem: Undvik ansträngning, men det är inte nödvändigt att vila helt utan bara öva på fysisk aktivitet under några dagar;
Lämpliga skor: Bär sneakers eller bekväma skor, undvik mycket hårda skor och även höga klackar, sandaler av typen Anabela kan användas så länge hälen inte är mer än 3 cm hög, ingen annan typ av sko eller sandal med klackar rekommenderas;
Kontrastbad: lägg dina fötter i ett bassäng med varmt vatten och salt i 1 minut och växla sedan till ett bassäng med kallt vatten, och lämna ytterligare 1 minut. Gör 3 utbyten i rad.
Ispaket: Placera krossad is i en strumpa och linda den runt vristen och låt den fungera i 15-20 minuter, flera gånger under dagen;
akupunktur: Det kan vara användbart att bekämpa smärta och inflammation på ett alternativt sätt.

Om smärtan kvarstår i mer än sju dagar rekommenderas att du söker läkarhjälp, eftersom det till exempel kan vara en tendonit, som kan behandlas med antiinflammatoriska läkemedel i några dagar, och fysioterapisessioner för fullständig återhämtning. Om behandlingen av senbenskador inte utförs korrekt, kan smärtan förvärras och återhämtningen tar längre tid, så det är viktigt att starta behandlingen så snart som möjligt..

Det är inte nödvändigt att immobilisera eller bandage foten.

Indikerade övningar

Sträcknings- och förstärkningsövningar för benmusklerna rekommenderas: gastrocnemius och soleus. För stretching bör du:

Gå upp ett steg och stöd din fot i slutet av steget;
Stöd din kroppsvikt och sänk ner hälen så mycket du kan
Håll i det läget i 30 sekunder på 1 minut;

Upprepa samma övning med det andra benet. Utför 3 sträckor med varje ben - två gånger om dagen, under en vecka.

Efter denna period kan det anges att man utför förstärkningsövningar med samma muskler, i vilket fall samma steg kan användas, enligt följande:

Stöd dina fötter i slutet av steget;
Höj hälen så högt du kan. Gör 3 uppsättningar med 10 reps.

Andra övningar kan rekommenderas av fysioterapeuten, vid behov, detta är bara några exempel på vad som kan göras hemma.

För personer som utövar intensiv fysisk aktivitet bör återvändande till träning göras gradvis.

Lär dig vad du kan göra för att bota Achilles tendonitis

Vad orsakar smärta i akillessenen

De huvudsakliga symtomen på akilles tendinopati är mild smärta, medan personen är i vila, som blir måttlig under aktiviteter som att gå i mer än 15 minuter eller gå upp / ner för trappor. Smärtan förvärras när du gör en knäböj eller hopprörelse och du kanske märker något svullnad i baksidan av foten. Under palpation i senorna kan det vara möjligt att hitta punkter med större ömhet och förtjockning av senan.

Vid brott i akillessenen är kraften mycket intensiv och när senan palperas är det möjligt att observera dess diskontinuitet. I det här fallet kan det vara nödvändigt att genomföra kirurgi när senan bryts helt, men endast fysioterapi kan användas i fall av delvis bristning..

Lär dig mer om behandlingen för Achilles-senbrott

Eftersom senan eldar?

Achilles-senen eldar när den utsätts för större ansträngning än vanligt, och när personen inte kan få tillräckligt med vila, kan det orsaka en nedbrytning på cellnivå, vilket är resultatet av ett ofullständigt helande svar, som också kan relateras till mindre blod kommer till senan. Detta orsakar små mikroskopiska skador i senen, inklusive fibrinavlagring och en desorganisering av kollagenfibrer som orsakar smärta, inflammation och stelhet i rörelse..

Läkaren kan beställa röntgen eller ultraljud för att bedöma smärtkällan och ange lämplig behandling. Kirurgi indikeras mycket sällan.