Hur man behandlar ankeldislokationen hemma

En ankelförstöring är en vanlig situation som kan lösas hemma, och personen återhämtar sig vanligtvis inom 3 till 5 dagar, med mindre smärta och svullnad. Men när symtom som svårigheter att placera foten på golvet och gå vanligtvis rekommenderas rekommenderas fysioterapi att återhämta sig snabbare.

När du vrider foten på grund av att du "misstappar" kan det vara skador på fotleden. Medan mildare skador kan behandlas hemma, är skador som visar lila på framsidan och sidan av foten samt svårigheter att gå, en indikation på behovet av fysioterapi.

Ta reda på mer om skadans svårighetsgrad och hur den behandlas i de svåraste fallen.

Steg för att bota en ankelförstöring snabbare

Även om det är möjligt att behandla en milt ankelförstörning i klass 1 hemma, är fysioterapeuten den mest lämpade yrkeskunnaren för att utvärdera skadan och indikera den bästa formen för rehabilitering, särskilt när det finns komplikationer som ligamentskada.

Följande steg visar vad du behöver göra för att återhämta dig från en fotledsförskjutning hemma:

1. Håll foten hög, för att förhindra svullnad eller förvärra det. Du kan ligga på sängen eller soffan och placera en hög kudde till exempel.
2. Applicera ett ispack eller frysta ärter i det drabbade området, så att de kan agera i 15 minuter. Det är viktigt att placera en tunn handduk eller blöja mellan huden och kompressen för att förhindra att kylan bränner huden.
3. Flytta tårna för att underlätta återhämtning och minska svullnad;
4. Gör mjuka sträckor med vristen för att förbättra blodcirkulationen och rörelsens omfång.

Vid en fotledsförskjutning är de delar som drabbas mest är ligament och i de svåraste fallen kan en sprick i vissa ben- eller fotben förekomma. Med sönderrivna eller skadade ligament har vristen mindre stabilitet, vilket gör det svårt att gå och orsakar mycket smärta i området. Därför räcker inte hembehandling i de allvarligaste skadorna, vilket kräver fysioterapi. 

Hur lång tid tar återhämtningen 

De enklaste skadorna tar upp till 5 dagar för att återhämta sig helt, men vid allvarligare skador, med rodnad, svullnad och svårigheter att gå, kan återhämtningstiden ta upp till cirka en månad, vilket kräver rehabilitering.