Vad du ska göra för att ditt barn ska sova bättre
Att upprätthålla en lugn och säker miljö kan hjälpa barn att sova bättre.
Ibland har barn emellertid svårare att sova och vaknar ofta på natten på grund av problem som snarkning, rädsla för mörkret eller på grund av att de sover. För att barnet inte får tillräckligt med vila kanske barnet inte gillar att gå i skolan, få låga poäng i tester och tentor och kan vara upprörd och irriterad och kräver mer uppmärksamhet från föräldrar och lärare.
För det mesta räcker det att skapa en sömnrutin för att barnet somnar snabbare, men ibland, när barnet uppvisar sömnproblem eller vaknar varje natt, är det nödvändigt att informera barnläkaren eftersom orsakerna måste undersökas..
Hur man skapar en sömnrutin
Denna sömnrutin bör följas varje dag så att barnet vänjer sig vid det och kan somna snabbare och sova bättre på natten:
- Middag, men utan överdrift för att inte ha en mycket full mage;
- Borsta tänderna för att förhindra håligheter;
- Ta på dig bekväma pyjamas som passar rumets temperatur;
- Hör en barns berättelse eller vaggvisa;
- Säg adjö till dina föräldrar som säger god natt;
- Stäng av ljuset och lämnar högst ett mjukt nattljus i rummet.
Denna rutin bör helst följas varje dag, även på helgdagar och helger, och även när barnet lägger sig sova hemma hos farbror eller morföräldrar.
Sänggåendet är också viktigt och det är därför det är bra att fastställa rätt tid och lägga mobiltelefonen för att vakna vid den tiden, det är då barnet ska förbereda sig för att sova.
Om barnet, även efter att ha följt denna rutin i mer än en månad, inte kan somna snabbt eller fortsätter att vakna upp många gånger under natten, är det bra att undersöka om han har någon sömnstörning.
Hur man behandlar de viktigaste orsakerna till sömnstörningar hos barn
Behandlingen av de främsta orsakerna till sömnsvårigheter i barn, vilket leder till en minskning av barnets sömnkvalitet, kan vara:
1. Snarkning
När ditt barn ljuder under sömnen kan barnläkaren eller otorhinolaryngologen vägleda lämplig behandling, beroende på barnets ålder och orsaken till snarkning, som bara kan innehålla medicinintag, viktminskning eller operation för att ta bort adenoider och tonsiller, till exempel.
Snarkning kan vara ofarligt när barnet har influensa eller har en tappad näsa, och i dessa fall är det tillräckligt med behandling för att behandla influensa eller tappad näsa.
Förstå bättre varför barnet kan snarka i: Snarkning av baby är normalt.
2. Sömnapné
När barnet tillfälligt slutar andas medan han sover, andas genom munnen och vaknar upp svettigt, kan detta vara sömnapné och därför är det viktigt att konsultera barnläkaren för att vägleda behandlingen som kan göras med medicinering, operation eller användning av CPAP , som är en maskin som ger ett flöde av tryckluft genom en näsmask för att barnet ska sova bättre.
Sömnapné kan, om den lämnas obehandlad, försämra barnets tillväxt och utveckling, hindra lärande, orsaka sömnighet på dagen eller hyperaktivitet.
Ta reda på hur apnébehandling kan göras på: sömnapné för barn och CPAP i näsan.
3. Night Terrors
När ditt barn plötsligt vaknar under natten, rädd, skrikande eller gråtande och med stora ögon, kan det vara nattförskräckningar. I dessa fall bör föräldrar skapa en regelbunden sömnregim och försöka hantera barnets stress, så att han inte är orolig vid sänggåendet. I vissa fall kan konsultation med en psykolog också hjälpa föräldrar och barn att hantera nattens skräck.
Nattskräck kan börja efter 2 års ålder och försvinner vanligtvis före 8 års ålder och inte skadligt för barnet, eftersom han inte kommer ihåg vad som hände nästa dag.
Vet vad du ska göra om Night Terror.
4. Sleepwalking
När barnet sitter på sängen eller står upp medan han sover, kan han sova och detta händer vanligtvis ungefär en timme eller två efter att barnet sovnat. I dessa fall bör föräldrar skapa en sömnrutin, skydda barnets rum för att förhindra att de skadas och undviker mycket upprörda spel innan de sover, till exempel.
Se andra tips som kan hjälpa till att minska avsnitt om sömnpromenader i barn i: Sömnvandring för barn.
5. Bruxism
När ditt barn slipar och knyter tänderna på natten, kallat barnbarxism, är det viktigt att konsultera barnläkaren och tandläkaren, eftersom beroende på orsaken kan behandling innebära medicinering, tandskydd eller tandläkare bita plattor eller behandlingar dentala.
Dessutom kan det också vara nödvändigt att konsultera en psykolog för att göra avslappningstekniker, och föräldrar kan också hjälpa till att minska barnets ångest och stress genom att anta några strategier, som att ge barnet ett varmt bad innan sova eller lägg några droppar lavendel eterisk olja på kudden.
Ta reda på andra tips som kan hjälpa dig att behandla barns bruxism på: Hur man behandlar barns bruxism.
6. nattlig enuresis
När barnet kikker i sängen kan han ha nattlig enurese eller nattlig urininkontinens, vilket är den ofrivilliga och upprepade urinförlusten på natten, vanligtvis från 5 års ålder. I dessa fall är det viktigt att konsultera barnläkaren för att bedöma barnet och förskriva medicinering, beroende på orsaken till nattlig enures..
En bra lösning är urinlarm, som låter när barnet börjar kissa och uppmuntrar honom att gå på toaletten. Dessutom kan fysioterapi hjälpa till i behandlingen av nattlig enures och därför är det också viktigt att konsultera en fysioterapeut.
Förstå bättre hur du behandlar sängvätning i: Behandling för barninkontinens hos barn.
Bristen på långvarig kvalitetssömn kan inte bara försämra barnets tillväxt och lärande, utan också deras relation med föräldrar och vänner eftersom de i de flesta fall är mer upprörda och irriterade barn. Därför är det viktigt att ta reda på varför barnet sover dåligt och söker hjälp för att anta lämplig behandling..
