Kosttillskott Vad är de, vad är de för och hur man använder

Kosttillskott är kemiska ämnen som produceras särskilt för att komplettera mat. De kan bestå av alla vitaminer och mineraler och är därför kända som Multivitaminer eller de kan bara innehålla vissa ämnen, som i fallet med kreatin och spirulina, som är indicerade särskilt för dem som utövar någon form av fysisk aktivitet.

Vad är kosttillskott för

Kosttillskott tjänar till att komplettera hälsosam kost och inte som ett substitut och de bör användas under råd från en läkare eller näringsläkare. Det finns kosttillskott som innehåller alla nödvändiga dagliga näringsämnen (multivitaminer och mineraler), till exempel Centrum och One A Day, och det finns de kosttillskott som innehåller en mycket större mängd proteiner, kolhydrater eller andra komponenter.

den typer av kosttillskott som finns är:

• Hypercaloric kosttillskott: att lägga på vikt
• Proteintillskott: för att få muskelmassa
• Termogent kosttillskott: för att gå ner i vikt
• Antioxidant kosttillskott: mot åldrande
• Hormonalt kosttillskott: regulariserar hormonsystemet

Se vad som kan hända om du tar mediciner eller kosttillskott utan vägledning från sjukvårdspersonal.

Hur man använder kosttillskott

För att ta kosttillskott utan att skada din hälsa är det viktigt att endast ta det tillägg som anges av läkaren eller näringsläkaren och respektera den typ och dos som rekommenderas av den professionella eftersom överskott av vitaminer eller andra ämnen också kan skada levern och njurarna, orsaka berusning och till och med samma cancer.

När tillskottet indikeras av en vederbörligen certifierad hälso- och sjukvårdspersonal är det säkert att användas av den person som det är avsett för och för att säkerställa dess effektivitet är det viktigt att följa medicinska rekommendationer angående dosen och tiden.

Kosttillskott för viktminskning

Kosttillskott för viktminskning är termogena, eftersom de ökar basisk metabolism och bidrar till eliminering av fett. Några exempel är: Vassleprotein, CLA, koffein, L-karnitin, Omega 3. Trots att de är effektiva i viktminskningsprocessen utesluter inte dessa tillskott behovet av att följa en kalorifattig diet och utföra fysisk aktivitet, eftersom de bara är ett sätt att uppnå bättre resultat. resultat snabbare.

Kosttillskott för att få muskelmassa

Kosttillskott för att få muskelmassa bör endast användas av dem som utövar fysisk aktivitet regelbundet. När de används korrekt kan de hjälpa till att öka muskelmassan, eftersom de innehåller "byggstenarna" som bildar muskler.

Några exempel på kosttillskott för muskelmassaökning är: M-Drol, extrem, Mega Mass, Vassleprotein, Linolen och L-karnitin.

Naturliga kosttillskott

Naturliga kosttillskott är bättre än syntetiskt, eftersom de inte skadar kroppen, men trots detta bör de också endast användas under ledning av läkare eller näringsläkare.

Några exempel på naturliga kosttillskott för viktminskning är: Cayennepeppar, Açaí och African Mango, från det internationella varumärket Biovea.

Här är några exempel på kosttillskott som kan göras hemma:

• Hemlagad tillägg för att få muskelmassa
• Naturliga viktminskningstillskott
• Naturliga vitamintillskott för gravida kvinnor