Vad du ska göra för att förbättra ditt humör

Den bästa strategin för att förbättra humöret är att öka koncentrationen av serotonin i blodet. Vad du kan göra är att konsumera mat som är rik på tryptofan som mandlar och mörk choklad och försöka må bra om dig själv.

Genom att öva måttlig träning släpper man endorfiner i blodomloppet och förbättrar humöret inom några minuter efter avslutad aktivitet. Cykla, gå eller springa är några sätt att naturligt förbättra ditt humör.

Det är alltid bra att komma ihåg att du inte kan kontrollera allt och inte heller förvänta dig att allt ska fungera och det är därför det är viktigt att veta hur man hanterar alla situationer som livet erbjuder på ett moget och självhäftigt sätt..

Ta reda på exakt vad du kan äta för att förbättra ditt humör i den här videon:

HUMOR | SUPER TATI MOT ASTRAL BASS

112 tusen visningar

Du känner dig ledsen mer än fyra gånger i veckan eller känner dig varken glad eller ledsen nästan varje dag?

Nej, aldrig.
Ja, men det är inte så ofta.
Ja, nästan varje vecka.

Du blir sulky även i situationer där alla verkar lyckliga?

Nej, när andra är glada är jag också.
Ja, jag blir ofta i dåligt humör.
Ja, jag vet inte hur det är att vara på gott humör.

Du är ofta kritisk eller väldigt kritisk?

Nej, jag kritiserar aldrig någon.
Ja, men min kritik är konstruktiv och nödvändig.
Ja, jag är väldigt kritisk, jag saknar inte en möjlighet att kritisera och jag är väldigt stolt över det.

Du klagar alltid på allt och alla ständigt?

Nej, jag klagar aldrig över någonting och mitt liv är en bädd av rosor.
Ja, jag klagar när jag tycker att det är nödvändigt eller om jag är väldigt trött.
Ja, jag klagar vanligtvis över allt och alla, nästan dagligen.

Du tycker allt tråkigt och tråkigt?

Nej, aldrig.
Ja, jag ville ofta vara någon annanstans.
Ja, jag är sällan nöjd med saker och jag ville göra något annat mer intressant.

Känner du dig trött dagligen?

Nej, bara när jag verkligen arbetar hårt.
Ja, jag känner ofta trött, även om jag inte har gjort något hela dagen.
Ja, jag känner mig trött varje dag, även när jag är på semester.

Du betraktar dig själv som en pessimistisk person?

Nej, jag är ganska optimistisk och jag kan se det goda i saker.
Ja, jag har svårt att hitta den goda sidan av något dåligt.
Ja, jag är en pessimist och jag tror alltid att allt kommer att gå fel, även om det är mycket arbete inblandat.

Du sover mycket eller har svårt att sova?

Jag sover bra och anser att jag har en vilsam sömn.
Jag gillar att sova, men ibland har jag svårt att somna.
Jag tror inte att jag får tillräckligt med vila, ibland sover jag många timmar, ibland har jag svårt att sova bra.

Du tror att du blir felaktig?

Nej, jag oroar mig aldrig för det.
Ja, jag tror ofta att jag har gjort något fel.
Ja, jag tänker nästan alltid: Det här är inte rättvist.

Du har svårt att fatta beslut?

Nej, aldrig.
Ja, jag känner ofta förlorad och jag vet inte vad jag ska bestämma.
Ja, jag har nästan alltid svårt att besluta och behöver hjälp från andra.

Du tenderar att isolera dig själv?

Nej, aldrig för att jag tycker om att vara med familj eller vänner.
Ja, men bara när jag blir upprörd.
Ja, nästan alltid för att det är väldigt svårt för mig att vara med andra människor.