Komplett PMS-guide för män

PMS är ett vanligt problem hos kvinnor, vilket gör att många män har svårt att förstå och övervaka alla förändringar som sker under perioden före menstruationen. Premenstrual spänning består av en uppsättning fysiska och psykologiska symtom, som kan förekomma hos kvinnan 1 till 2 veckor före menstruationen och som lämnar kvinnan irriterad, vid dåligt humör, svullet, nervös, trött och orolig.

Så eftersom det är vanligt att denna term orsakar viss förvirring i det manliga universum, här är några av de vanligaste tvivel:

1. Vad är PMS?

PMS, även känd som premenstrual spänning, består av en uppsättning fysiska och psykologiska symtom som kan förekomma hos kvinnor 1 till 2 veckor före menstruation.

Psykologiska symtom kan inkludera irritabilitet, dåligt humör, ångest, oförklarlig lust att gråta, ökad känslomässig känslighet, nervositet och ångest. Å andra sidan inkluderar fysiska symtom generellt huvudvärk eller migrän, luftväxt, trötthet, sömnlöshet, uppblåsthet i buken, diarré, förstoppning, svullna och ömma bröst, viktökning, svullnad i benen, yrsel och kan ibland också uppstå akne eller fet hud.

2. Varje kvinna har PMS?

Inte alla kvinnor lider av PMS, men det är känt att nästan 40% av kvinnorna drabbas av detta problem. Symtomen som uppstår beror mycket på kvinnor och kan vara mycket tydliga hos vissa eller mycket diskreta hos andra.

3. PMS är psykologiskt?

PMS är inte bara psykologiskt och det är inte friskhet. Premenstrual spänning är relaterad till ökning av östrogen och minskningen av progesteron, varför det orsakas av en hormonell obalans mellan dessa hormoner. Denna obalans hamnar på nervsystemet och orsakar de psykologiska och fysiska symtomen som beskrivs ovan.

Det som händer är att dessa symtom inte alltid är desamma och kan påverka varje kvinna på olika sätt och fungera lite som ”en biverkning av ett läkemedel”, som du aldrig vet om det kommer att visas eller inte..

4. PMS har behandling?

Det finns ingen specifik och definierad behandling för PMS, men vissa studier indikerar att regelbunden träning och en balanserad diet låg i socker, salt, kaffe och alkoholhaltiga drycker kan bidra till att minska symtomintensiteten. Dessutom kan preventivmedel med hormoner och antidepressiva läkemedel såsom fluoxetin, paroxetin eller sertralin rekommenderas av läkaren för att minska symtomintensiteten..

Utöver dessa alternativ finns det också några hemåtgärder som kan vara ganska effektiva för att kontrollera symtom, till exempel bananvitamin med sojamjölk till exempel. Se hur du förbereder dig i tre hemläkemedel för PMS - Premenstrual Tension.

5. Vad kan jag göra för att hjälpa?

Under PMS är det viktigaste att vara tålamod och förstå att många av reaktionerna under den perioden påverkas av en "våg" av hormoner.

Så några tips för män för att hjälpa kvinnor under denna period inkluderar:

Var tålamod;
Var en bra lyssnare och lyssna noggrant på klagomål även om de verkar irrelevanta och meningslösa;
Utsätta viktiga samtal under denna period och undvik strider;
Förbered passionsfruktsaft, kamomill eller valeriante, eftersom de är medicinalväxter med lugnande egenskaper som hjälper till att kontrollera ångest, nervositet och besvär;
Använd lavendel eterisk olja, använd en brännare för att sprida oljan eller droppa 2 eller 3 droppar på kudden, eftersom det är en medicinalväxt med avslappnande, lugnande, kramplösande, smärtstillande och antidepressiva egenskaper. Läs mer om den här växten på What Lavender Flowers Are For.
Om du kan kan du erbjuda små presenter eller göra små godbitar, som att förbereda en romantisk middag eller erbjuda en låda med mörk choklad.

Dessutom är det tillrådligt att börja förebygga 10 dagar före menstruationsperioden, och det rekommenderas att du alltid har söta och fiberrika livsmedel hemma som päron, plommon och papaya, vilket kan hjälpa kvinnor att kontrollera deras önskan att äta godis.

6. Hur länge håller det?

PMS varar vanligtvis mellan 5 till 10 dagar, eftersom det vanligtvis verkar 1 till 2 veckor före menstruationen och försvinner den första dagen av menstruationscykeln.