Tryptophan Vilka är fördelarna och livsmedlen som innehåller det?
Tryptofan är en essentiell aminosyra, det beslutas att organismen inte producerar den, en klocka som måste komma från externa livsmedelskällor. Denna aminosyra hjälper till att syntetisera serotoninet som är "placebohormonet", melatonin och niacin, så det är förknippat med behandling och förebyggande av depression, ångest, sömnlöshet och kan till och med hjälpa till att tunnas..
Tryptofan finns i vissa livsmedel som medelstora mörk choklad och nötter, men det kan också köpas på apotek, eftersom det finns i form av ett kosttillskott, så det kan konsumeras under ledning av en nutritionist eller en läkare..
Tryptofan fördelar
Tryptophan är en essentiell aminosyra som deltar i flera metaboliska funktioner, vilket ger flera hälsofördelar såsom:
- Bekämpa depression;
- Kontroll ångest;
- Öka det goda humöret;
- Förbättra minnet;
- Ökar inlärningsförmågan;
- Reglera ämnet och förbättra sömnlösheten;
- Hjälp till att kontrollera vikten.
Dessa fördelar beror på det faktum att denna aminosyra deltar i produktionen av serotonin, ett hormon som är nödvändigt för att undvika förändringar på grund av stress såsom depression och ångest. Utöver detta används den för behandling av smärta, bulimi, uppmärksamhetsunderskott och hyperaktivitet, kronisk trötthet, säsongsmässig affektiv omvälvning och premenstrual dysforisk omvälvning.
Serotonin deltar i bildningen av melatonin, som reglerar organismens inre biologiska klockfrekvens, vilket förbättrar materialets kvalitet, som inträffar under natten. Dessutom påverkar melatonin immunsystemet och det reproduktiva systemet. Mer om melatonin.
Var kommer tryptofanen ifrån?
Tryptofan finns i livsmedel som queso, huevo, piña, tofu, salmón, naken, almendras, maní o cacahuate, nuez de brasil, aguacate, pavo, coliflor, chícharos o guisantes, papa, banan, pollo y de pavo kött.
Om du dessutom kan ta det som ett näringstillskott som kan vara i form av tabletter, kapslar eller bläckfisk och marknadsförs i naturliga produkter, apotek eller apotek..
Tryptofanen hjälper till med vikten?
Tryptophan hjälper också adelgazar på grund av att det producerar serotonin, det hjälper till att kontrollera ångest som leder till slem och att äta mat som är tvångsmässig och okontrollerad. Minskningen av serotoninsyntesen har associerats med en ökad aptit på kolhydrater.
Mat är mycket associerad med känslor, så att det i tillstånd av ångest och depression kan konsumeras livsmedel som är dåliga och som är rika på kalorier som choklad som hjälper till att öka produktionen av serotonin och känslan av placer.
Om maten under den dagliga dieten matas med tryptofan, är behovet av att kompensera för produktion av serotonin med det överdrivna intaget av choklad eller andra livsmedel som ökar placeringen mindre, så det är relaterat till intaget av tryptofan med adelgazamiento.
