Vet hur man känner igen symptomen på en ångestkrise och vad man ska göra

Ångestkrisen är en tid då känslan av ångest och osäkerhet ökar för att lämna individen utan kontroll med en känsla av att någon olycka måste hända honom eller de människor som är viktiga för honom.

När en ångestattack inträffar, vad du kan göra är att försöka organisera dina tankar snabbt och undvika att tänka på det värsta för att förhindra att en panikattack anfaller..

Symtom på en ångestattack

Kontrollera symtomen nedan och ta reda på om du kanske upplever en ångestattack:

1. 1. Kändes du nervös, orolig eller på väg? JaInte
2. 2. Kändes du trött lätt? JaInte
3. 3. Har du svårt att somna eller sova? JaInte
4. 4. Tyckte du att det var svårt att sluta känna sig orolig? JaInte
5. 5. Tyckte du att det var svårt att koppla av? JaInte
6. 6. Kändes du så orolig att det var svårt att stå still? JaInte
7. 7. Kändes du lätt irriterad eller upprörd? JaInte
8. 8. Kändes du rädd som om något mycket dåligt skulle hända? JaInte

Vad man ska göra vid en ångestattack

Behandling av ångestattacker beror på svårighetsgraden och konstansen hos de genererade symptomen. Om de gör livet svårt för individen eller de omgivande är det tillrådligt att söka medicinsk hjälp, eftersom denna störning kan behandlas med olika typer av behandlingar som akupunktur, självhjälpssessioner, självmedvetenhet och i vissa fall, läkare kan indikera att man tar mediciner under en viss tid.

Att veta hur man bekämpar ångest är lika viktigt som att veta hur man kan förhindra att den inträffar, så ett bra tips är att skriva ner alla faktorer som kan utlösa en ångestkrise och försöka undvika dem så mycket som möjligt. Det indikeras att göra en bra bedömning av livstakt, studier, arbete, familj och sedan anta en ny livsstil, välja mindre stressiga situationer, vilket säkert kommer att orsaka mindre ångest.

Hur man skiljer en ångestattack från en hjärtattack

Det finns vissa likheter mellan symtomen på en ångestattack och en hjärtattack, så det är viktigt att veta hur man kan skilja dessa symtom för att undvika att bli ännu mer orolig över oroen över vad som kan hända..

I allmänhet, under en ångestattack, finns det en anledning för personen att ha dessa symtom, som att gå igenom en relation, argumentera med någon, eller presentera något offentligt, till exempel, och bröstsmärtan är mindre intensiv än i en infarkt situation. Dessutom, efter en tid sedan det började ångestkrisen, försvinner symtomen och kroppen börjar slappna av, medan symtomen under en hjärtattack tenderar att bli värre med tiden..

Se följande video, där skillnaderna mellan symtomen på en ångestattack och en hjärtattack förklaras mer i detalj, och lära dig att skilja dem:

Ångest eller infarkt: hur man kan skilja symptom