Vad är psykoterapi, huvudtyper och hur det görs

Psykoterapi är en typ av metod som används för att hjälpa människor att hantera sina känslor och känslor, samt för att behandla vissa psykiska problem. De metoder som används är baserade på olika tekniker, beroende på specialitet hos varje terapeut, som kan vara psykolog eller psykiater.

Oavsett vilken typ som används, består alla tekniker av att kommunicera med en terapeut för att förändra tankar och beteenden, och varaktigheten för varje session och antalet sessioner som ska hållas beror på varje persons behov.. 

Hur det görs

Psykoterapimöten hålls vanligtvis på kontoret hos en psykolog eller psykiater och varar mellan 30 och 50 minuter, där personen sitter eller ligger på en soffa, kallad en divan, så att de känner sig bekväma och pratar om sina känslor.

Psykoterapi kan utföras med barn och vuxna, individuellt eller i en grupp vänner, från arbete eller familj, och antalet sessioner kommer att definieras av terapeuten.

Vad är det för

Psykoterapi kan vara användbart vid behandling av flera psykiska hälsoproblem, inklusive:

• Ångestsjukdomar, såsom tvångssyndrom (OCD), fobier, panikstörning eller posttraumatisk stressstörning (PTSD);
• Humörsjukdomar, såsom depression eller bipolär störning;
• Beroende, såsom alkoholism, narkotikamissbruk eller tvångsmässigt spel;
• Ätstörningar, såsom anorexi eller bulimi;
• Personlighetsstörningar, såsom personlighetsstörning gränsfall eller beroende personlighetsstörning;
• Schizofreni eller andra psykotiska störningar. Kolla in hur du identifierar de vanligaste psykiska störningarna.

Men psykoterapi kan användas av människor som inte har några psykiska störningar och kan hjälpa till att lösa konflikter, lindra stress och ångest, hantera situationer som en nära älskas död, återhämta sig från trauma och stöd för negativa känslor orsakade av diagnos av andra sjukdomar som cancer eller diabetes.

I de flesta fall tillämpas psykoterapi i samband med mediciner som rekommenderas av psykiater, beroende på personens hälsotillstånd och bör alltid utföras med en utbildad terapeut.. 

Dessutom genererar inte psykoterapi risker för personen och kan bara orsaka sorgliga eller smärtsamma känslor och upplevelser som passerar genom sessionerna..

Huvudtyper

Det finns flera typer av psykoterapi med olika mål och tekniker, varav de viktigaste är: 

• Beteende kognitiv: det består i att hjälpa personen att lösa personliga problem genom att förvandla negativa beteenden och känslor till positiva;
• Dialektiskt beteende: det är baserat på att lära ut sätt att lösa känslor som är skadliga för personen;
• psykoanalytisk: det är den typ som man försöker förstå medvetande och omedvetna känslor, vilket hjälper till att lösa interna konflikter; 
• existentiella: det kännetecknas av förståelsen för orsakerna till varje persons existens, vilket hjälper till att förstå att varje val resulterar i en situation;
• Jung: även känd som analytisk, är den baserad på idén om personlighetens påverkan på personligt beteende;
• psykodynamisk: det består av idén att beteende och mentalt välbefinnande påverkas av barndomsupplevelser och olämpliga tankar eller känslor som är i det medvetslösa;
• inter: fokuserar på att lösa relationsproblem, förbättra sättet att hantera andra människor.

Vid alla typer av psykoterapi är det viktigt att upprätthålla ett förtroendeförhållande mellan personen och deras terapeut, eftersom de tillsammans ska definiera målen och stegen för att lösa varje situation, beteende eller problem.

Varför göra det?

Psykoterapi är en viktig resurs inom psykologi som leder till självkännedom och förbättrar livskvaliteten och fysiskt och emotionellt välbefinnande, vilket hjälper människor att kontrollera sina känslor och bättre hantera känslor av ilska och sorg..

Ofta, under en session, när man pratar om upplevelser, är det möjligt att gråta eller känna upprörd, men terapeuten kommer att hjälpa till att bygga sätt att hantera aktuella och tidigare problem.

Dessutom är samtal med terapeuten konfidentiella och fria från personlig bedömning, det vill säga att du inte får veta vad som är rätt eller fel, så det finns inget behov att skämmas eller vara rädd för att avslöja känslor eller känslor.