Utbränd syndrom Vad är, symtom och hur man behandlar det

Utbränningssyndromet uppstår som en följd av överdriven ansamling av stress hos arbetare som har ett mycket konkurrenskraftigt yrke eller med mitt ansvar, eftersom det finns en arbetsdag med ett offer som innebär nervositet, psykologiska lidande och fysiska problem som magsmärta, överdriven trötthet mareos.

Normalt är utbränningssyndromet oftast bland lärare och sjukläkare som på grund av deras allmänna självkänsla känner att deras arbete och deras förmågor inte värderas av deras jobb motsvarigheter. Det kan också hända eftersom du måste arbeta i flera timmar rakt utan att ta pauser för att delta i andra fritidsaktiviteter. Syndromet kan också uppstå när mycket svåra arbetsmål planteras, eftersom det inte finns tid för barnarbetaren som inte har tillräckligt med kapacitet att nå dem.

Eftersom detta syndrom kan resultera i ett tillstånd av djup depression är det mycket viktigt att vidta åtgärder för att undvika det, särskilt om de första tecknen på stress börjar dyka upp. I dessa fall är det oerhört viktigt att konsultera en psykolog för att lära sig att utveckla strategier som hjälper till att lindra konstant stress och tryck..

Hur man identifierar de första tecknen

Att känna sig stressad och inte vill komma ur sängen är vanligt och kan hända med någon person, men när dessa känslor är närvarande varje dag kan jag indikera början på ett Burnout-syndrom.

Förutom dessa finns det också andra symtom som kan identifieras som:

Känner mig trött och utan energi alltid;
Lider ofta av huvudvärk;
Förändringar i aptit;
Svårt att förena sueño;
Ha ständiga känslor av misslyckande och osäkerhet;
Känner sig besegrad och utan hopp;
Svårighet att uppfylla jobbansvaret;
Gaser av aislarse av den andra.

Generellt sett är dessa symtom mycket lätta men nära tillfället och för tillfället är det möjligt att andra från början inte märkte förändringar i beteende. Men med tiden hänvisar andra till förändringar i den drabbade människans sätt att vara..

Svara på frågorna nedan och veta om du kan uppleva detta syndrom:

Starta prueba

Mitt arbete (för mig) är en stimulerande utmaning.

någonsin
Sällsynt tid - några gånger per år
Ibland - ta några gånger varje månad
Ofta - ta mer än en gång i veckan
För ofta - förvara dagboken

Jag gillar inte att uppmärksamma vissa studenter, klienter eller ha kontakt med andra från mitt jobb.

någonsin
Sällsynt tid - några gånger per år
Ibland - ta några gånger varje månad
Ofta - ta mer än en gång i veckan
För ofta - förvara dagboken

Jag tror att mina klienter är osportbara.

någonsin
Sällsynt tid - några gånger per år
Ibland - ta några gånger varje månad
Ofta - ta mer än en gång i veckan
För ofta - förvara dagboken

Jag bryr mig om hur jag behandlar vissa människor på jobbet.

någonsin
Sällsynt tid - några gånger per år
Ibland - ta några gånger varje månad
Ofta - ta mer än en gång i veckan
För ofta - förvara dagboken

Mitt arbete är en källa till personlig uppfyllelse.

någonsin
Sällsynt tid - några gånger per år
Ibland - ta några gånger varje månad
Ofta - ta mer än en gång i veckan
För ofta - förvara dagboken

Jag tror att kunder som prästerna för mina barn är snåla.

någonsin
Sällan - några gånger om året
Ibland - det händer några gånger i månaden
Ofta - händer mer än en gång i veckan
Mycket ofta - det händer dagligen

Jag tror att jag hanterar likgiltighet gentemot mina klienter, ibland företagets arbete.

någonsin
Sällsynt tid - några gånger per år
Ibland - ta några gånger varje månad
Ofta - ta mer än en gång i veckan
För ofta - förvara dagboken

Jag tror att jag är mättad av mitt arbete.

någonsin
Sällsynt tid - några gånger per år
Ibland - ta några gånger varje månad
Ofta - ta mer än en gång i veckan
För ofta - förvara dagboken

Jag känner mig skyldig för några av mina missuppfattningar på jobbet.

någonsin
Sällsynt tid - några gånger per år
Ibland - ta några gånger varje månad
Ofta - ta mer än en gång i veckan
För ofta - förvara dagboken

Jag tror att mitt arbete erbjuder mig några positiva saker.

någonsin
Sällsynt tid - några gånger per år
Ibland - ta några gånger varje månad
Ofta - ta mer än en gång i veckan
För ofta - förvara dagboken

Jag gillar att vara ironisk med några av mina klienter, studenter eller kollegor.

någonsin
Sällsynt tid - några gånger per år
Ibland - ta några gånger varje månad
Ofta - ta mer än en gång i veckan
För ofta - förvara dagboken

Jag har ånger för en del av min uppförande på jobbet.

någonsin
Sällsynt tid - några gånger per år
Ibland - ta några gånger varje månad
Ofta - ta mer än en gång i veckan
För ofta - förvara dagboken

Märka och klassificera mina klienter, arbetskollegor eller studenter enligt deras beteende.

någonsin
Sällsynt tid - några gånger per år
Ibland - ta några gånger varje månad
Ofta - ta mer än en gång i veckan
För ofta - förvara dagboken

Mitt arbete är mycket givande.

någonsin
Sällsynt tid - några gånger per år
Ibland - ta några gånger varje månad
Ofta - ta mer än en gång i veckan
För ofta - förvara dagboken

Jag tror att jag bör be någon om några ursäkter, arbeta med klienten.

någonsin
Sällsynt tid - några gånger per år
Ibland - ta några gånger varje månad
Ofta - ta mer än en gång i veckan
För ofta - förvara dagboken

Jag känner mig fysiskt nere på jobbet.

någonsin
Sällsynt tid - några gånger per år
Ibland - ta några gånger varje månad
Ofta - ta mer än en gång i veckan
För ofta - förvara dagboken

Jag är väldigt trött på jobbet.

någonsin
Sällsynt tid - några gånger per år
Ibland - ta några gånger varje månad
Ofta - ta mer än en gång i veckan
För ofta - förvara dagboken

Jag känner mig känslomässigt utsliten på jobbet.

någonsin
Sällsynt tid - några gånger per år
Ibland - ta några gånger varje månad
Ofta - ta mer än en gång i veckan
För ofta - förvara dagboken

Jag älskar mitt jobb.

någonsin
Sällsynt tid - några gånger per år
Ibland - ta några gånger varje månad
Ofta - ta mer än en gång i veckan
För ofta - förvara dagboken

Jag känner mig dålig för vissa saker som säger möss i arbetet.

någonsin
Sällsynt tid - några gånger per år
Ibland - ta några gånger varje månad
Ofta - ta mer än en gång i veckan
För ofta - förvara dagboken

Även om det finns tvivel om uppkomsten av Burnout-syndrom, rekommenderas det att konsultera en psykolog för att ställa diagnosen och vid behov börja behandlingen.

Hur är syndromet

Behandlingen för Burnout-syndrom måste styras av en psykolog, men det rekommenderas vanligtvis att personen tar några semestrar, har avkopplande aktiviteter som dans, åker på bio med vänner, förutom att undvika överarbetande och omorganisera målen planterade.

Men om symptomen kvarstår kan psykologen rekommendera psykoterapi eller rekommendera en psykiater att börja ta antidepressiva läkemedel som Sertraline eller Fluoxetine, till exempel..

Hur man undviker syndromet

Det är viktigt att de första tecknen på Burnout uppstår för att fokusera på strategier som hjälper till att minska stress såsom:

Definiera små mål i det professionella och personliga livet;
Delta i olika fritidsaktiviteter med vänner och familj;
Det finns aktiviteter för att komma ur den dagliga rutinen som promenader, äta på en restaurang eller gå på bio.
Undvik kontakt med "negativa" människor som hela tiden klagar över andra människor och arbetar;
Prata med någon du litar på vad du känner.

Genom att göra fysisk aktivitet som att gå, springa runt i gymmet i minst 30 minuter hjälper det också att lindra trycket och öka produktionen av neurotransmittorer som ökar känslan av välbefinnande..

Så även om du vill träna mycket, måste du insistera på det och bjuda in en vän att gå cykeln, till exempel.