Organisk kisel För att servera, hur man äter och på vilket sätt

Kisel är ett mycket viktigt mineral för att organismen ska fungera väl, som kan erhållas genom en diet rik på frukt, grönsaker och spannmål. Det finns också organiska kiseltillskott som finns i kapslar, i oral lösning och injiceras..

Detta stöd bidrar till syntesen av kollagen, elastin och hyaluronsyra, och spelar en grundläggande roll i bindvävnadens hälsa, vilket gynnar ledarnas och lederna och fungerar samt att hjälpa till att omstrukturera huden. Dessutom anses det organiska kislet vara ett naturligt anti-åldrande medel på grund av dess bidrag till cellförnyelse och till påfyllning av cellerna i immunsystemet, som tar hand om väggarna i artärerna, huden och håret..

Att tjäna

De viktigaste fördelarna med organiskt kisel inkluderar:

Föryngra huden, förstärka hår och hår genom sin antioxidantverkan, stimulerar kollagen- och elastinsyntes, toning och omstrukturering av huden och minskning av rynkor;
Stärka artikuleringarna,förbättring av rörlighet och flexibilitet på grund av stimulering av kollagensyntes;
Förbättra hälsovården, eftersom det bidrar till benförkalkning och mineralisering;
Förstärk väggarna på artärerna, göra dem mer flexibla på grund av deras användning i elastinsyntes;
Stärka immunförsvaret.

Bristen på kisel i kroppen orsakar symtom som försvagning av hår, hår, hår, ökade rynkor och allmän åldrande av huden.

Hur man får kisel och hur man konsumerar det

Kisel kan erhållas från mat eller intas genom kosttillskott, också en ingrediens i vissa föryngrande krämer och schampon. En minsta dagliga rekommendation har emellertid inte fastställts, men det uppskattas att det kan vara mellan 10 och 25 mg per dag..

1. Mat

Livsmedel som är rika på kisel i sin sammansättning är:

frukter: manzana, apelsin, mango, fräsar, pasadruvor, banan;
Hortalizas: crudo repollo, zanahoria, lechuga, lök, gurka, calabaza, green jews eller ejotes;
Oljefrukter: cacahuate o maní, mandlar;
spannmål: ris, brunt ris, pasta, majs, avena, korn, soja, spannmål av majsflingor, saltade från vete;

Utöver detta andra livsmedel som också innehåller kisel i fisk, mineralvatten och gasvatten. Det är viktigt att nämna att kisel som finns i grönsaker och frukt, utom i druvorna och i de gröna domarna, absorberas vid tarmnivån.

2. Tillägg

Ett annat sätt att intaga kisel genom näringstillskott, för närvarande finns det ingen konsensus i den rekommenderade dosen, i allmänhet används det mellan 15-50 mg per dag, eftersom det bör tas enligt rekommendationerna från läkaren eller näringsläkaren..

Vem ska inte använda det

Organiskt kisel ska inte användas av personer med överkänslighet mot de nuvarande komponenterna med formeln, hos generade kvinnor under amningstiden. Det rekommenderas också för personer med njurproblem vad som kan ha gastrektomi.