Hoppa över de viktigaste fördelarna

Att hoppa i magen hjälper till att adelgazar, bränna kalorier och eliminera magen och modellera kroppen. På bara 30 minuter av denna övning är det möjligt att förlora upp till 300 kalorier och tonmuskler, pantorrilla, glutes och buk.

För att investera är det nödvändigt att investera i köp av en sko och skor som absorberar stöten för att skydda lederna. Det är nödvändigt att vara noga med att inte hoppa över vägen (för att inte falla i vatten) på asfalten. Den perfekta platsen att hoppa över lerlägena, på trä- eller gummigolv.

Hoppa över hjälp till adelgazar?

Adelgazamiento äger rum när träningen med kroppen åtföljs av en hälsosam och balanserad kost. Det finns ett behov av att hoppa till en praktisk och ganska fullständig aktivitet eftersom ämnesomsättningen påskyndas, vilket gynnar förlust av kalorier och främjar hälsosam hälsa..

Hur man börjar hoppa runt?

För att börja bör du ta små hopp och hoppa bara när kroppen spenderar cirka 1 fot, följt av 1 minuts vila, i upp till 20 minuter totalt. Hållningen är mycket viktig: spridda raka, friska händer och sammandragning av magmusklerna är nödvändiga för att garantera träningens effektivitet.

Ett träningsalternativ för att hoppa över träningen och öka kaloriförbrukningen är att träna på ett alternativt sätt, bestämma, hoppa över träningen i 1 minuter och vila i 1 minut tills den angivna tiden har nåtts innan träningen påbörjas. På detta sätt är det möjligt att påskynda ämnesomsättningen och därmed förbränningen av kalorier.

För att garantera en sund bantning är det emellertid viktigt att undvika att konsumera livsmedel som är rika på fett och socker och välja livsmedel som ökar ämnesomsättningen, såsom ingefära och grönt, och öva övningar som gynnar bildandet av muskler, t.ex. musculación, till exempel.

Fördelarna med att hoppa runt

Hoppning är en ganska fullständig aerob träning, som stimulerar musklerna och hjärt- och andningsorganen. På detta sätt är de viktigaste fördelarna med att hoppa över ljudet:

Förbättrar fysisk konditionering;
Toner muskulaturen;
Hjälper till att förbränna kalorier;
Det främjade känslan av bienestar;
Utveckla motorisk samordning, smidighet och balans;
Förbättrar kardiorespiratorisk kondition;
Ayuda a adelgazar.

Trots att det är en bra övning är det viktigt att vara försiktig i tid att hoppa av golvet, som att göra övningen på en plan yta och använda skor med bra dämpning för att minska påverkan på hjulen och förhindra skador, samt att hålla sig hydratiserad under fysisk aktivitet.

Hoppa av är inte lämpligt för personer med övervikt, äldre, embarazadas och problem i lederna, vilket kan orsaka skador på hjul, glider och höfter, till exempel.