Rutin för övningar för att eliminera celluliter (och andra rekommendationer)

Dessa tre övningar för att avsluta celluliter hemma hjälper också till att härda och öka gluten, förutom att tappa överskott av vätska kvar i regionen, vilket förbättrar utseendet genom att minska celluliter..

Men för att helt eliminera celluliter, förutom att utföra dessa övningar på rätt sätt, är det viktigt att konsumera alkoholhaltiga drycker, industrialiserade juice, läskedrycker, ni att konsumera livsmedel som är rika på fett eller socker, att använda denna nya vana som en livsstil för att uppnå goda resultat.. 

De övningar som indikeras för att avsluta celluliter som kan göras hemma är:

Träning 1

Kom nära munnen, lyft upp bäckenregionen i gluteus och dra ihop glutealmusklerna. Hacer 3-serien med 8 höjder, med 30 sekunder vila mellan varje serie.

Träning 2

I fyra händer med händer och hjul på golvet, håll kolumnen rakt, höj ett av benen i sidled, som visas på bilden. Hacer 3-serien med 8 höjder, med 30 sekunder vila mellan varje serie.

Träning 3

I läget för 4 stöd med underarmarna och hjulen som stöds i suelo, för att lyfta ett av benen, medveten om att sammandragningen blir liten. Det är inte nödvändigt att placera hjulet runt staketet, men lämna det alltid i samma höjd som det är spridd och höja från denna höjd, som visas på bild 3.

I gymmet kan Power Jump-klassen också hjälpa till att bekämpa celluliter. 

Livsmedel som hjälper till att bekämpa celluliter

Vissa livsmedel hjälper också till att bekämpa celluliter, som bör ingå i den dagliga kosten:

• Castaña de Brasil o torkade frukter i allmänhet: Den är rik på selen, fungerar som en antioxidant och förhindrar åldrande av celler;
• Brunt ris: Hjälper till att smälta socker och underlättar tarmens funktion;
•  Grönsaker: Hjälper till att avgifta hela organismen, underlättar matsmältningen och tillhandahåller bienestar;
•  Alger: Det fungerar på sköldkörtelnivån och undviker hormonella förändringar, en av orsakerna till celluliter;
•  Olivolja: Det är en naturlig antiinflammatorisk, vilket minskar svullnaden orsakad av celluliter och konsumeras bättre i sin aspekt;
• Tees (grön, pepparmynta och salvia): De har medicinska växter som är vanndrivande och hjälper till att eliminera kroppens toxiner, vilket är mycket användbart för att eliminera celluliter.

På samma sätt är det viktigt att hålla sig hydratiserad genom att ta 2 till 2,5 L vatten dagligen och undvika intag av läsk och alkoholhaltiga drycker.. 

Andra rekommendationer

Om smärta i hjulen är smärtsam kommer kolumnen att utföra dessa övningar, och jag letar efter hjälp från en professionell. En praktikant kan personligen ange en rutin med övningar för de glutor som kan göras i gymmet för att slutföra dessa övningar hemma..

På samma sätt rekommenderas det inte att genomföra muskelövningar med mycket vikt, eftersom det kan leda till att celluliter dyker upp, på grund av att fibrerna som stöder huden kan sträcka sig ännu mer, vilket visar celluliter..

Ett annat viktigt förslag för att övervinna celluliter är att sätta anti-celluliter krämer i de drabbade regionerna dagligen. Lymfatiska dräneringssessioner är också en stor hjälp, men det finns andra estetiska terapier som kan användas för att eliminera celluliter som till exempel ultraljud, lipokavitation och radiofrekvens..