Hjälpmedel mot stress och mental utmattning
Ett utmärkt hemhjälpmedel för att bekämpa stress och mental och fysisk utmattning är att konsumera mat som är rik på vitaminer B, som att ta den dagliga apelsinjuicen med maracuyá, eftersom dessa livsmedel förbättrar kroppens funktion och hjälper till att hålla den lugn och hälsosam. lugn i tider med konflikt.
Appelsinjuice med maracuyá, förutom att minska mängden kortisol i blodströmmen, förbättrar stämningen eftersom det hjälper till att konvertera neurotransmitter dopamin till noradrenalin. På samma sätt, om du kan välja att utöva aktiviteter al aire libre vad som främjar avkoppling, till exempel dans, meditera, göra yoga eller någon sport.
1. Mat
Den perfekta dieten för att bekämpa stress bör innehålla livsmedel som är rika på vitamin B-komplex eftersom det gynnar immunsystemet och ökar energin i kroppen mot stress och allmän trötthet, förutom att minska irritabiliteten, vilket vanligtvis är det huvudsakliga symptom som utvecklas.
Vissa livsmedelsalternativ med animaliskt ursprung som är rika på vitaminer i komplexet B är: rött kött, lever, leche, queso y huevos, till exempel. När det gäller livsmedel av vegetabiliskt ursprung är de viktigaste: veteskim, öljäst, banan och grönsaker av samma färg.
Ett enkelt sätt att öka ditt vitamin B-intag kan vara att ta två skålar med veteskim eller en jästskål med öl blandat med frukt vitamin..
I situationer med vitaminbrist, konsultera en nutritionist för att utvärdera och identifiera eventuella fel i kosten, justera kosten och förskriva kosttillskott, som kan innehålla vitaminer från komplexa B i deras sammansättning..
2. Orange ok med maracuyá
Ett annat utmärkt hemmedicin mot stress är apelsinoket med passionsfrukt, eftersom apelsinen är rik på C-vitamin, vilket kan minska mängden kortisol, stresshormonet, i blodströmmen, det betyder att frukten kan hålla naturliga lugnande egenskaper.
ingredienser
- 2 till 4 apelsiner;
- Massa av 2 maracuyás.
Metod för beredning
Uttryck naranjasna, bland oket med massan av passionsfrukt och sötare smaken. Ta detta ok omedelbart så att ditt C-vitamininnehåll inte går förlorat.
Ta två vaser av detta ok varje dag i en månad för att kontrollera resultaten. De bästa tiderna att göra det på morgonen, under morgonkaffe och mitt på eftermiddagen, luego del almuerzo.
3. Aromaterapi med eteriska oljor
För att komplettera denna hembehandling mot stress rekommenderas också aromaterapi. De dåliga aromerna bäst lämpade för att övervinna stressen av lavendel och lavendel, som har lugnande egenskaper. Du kan lägga till två droppar väsentlig acceptans i en behållare med vatten och placera den i en diffusor och lämna den i ditt sovrum.
Ett sätt att godkänna de accepterade essenserna är att tvätta med toalettpapper, som kan förberedas hemma med nästa:
ingredienser
- 25 droppar essentiellt sandelträaccept;
- 10 droppar väsentlig lavendelacceptans;
- 5 droppar essentiell salviaacceptans;
- 125 ml flytande glycerinsåpa.
Metod för beredning
För att bereda denna naturliga tvål, är det nödvändigt att blanda alla eteriska oljor med flytande glycerinsåpa och skaka ordentligt. För att tvätta kroppen försiktigt med den hemmagjorda tvålen och ta bort den med tibiavatten.
Lavendeln och sándalo är medicinalväxter som har lugnande och avslappnande egenskaper, samtidigt som de är effektiva mot stress, samt mot alla typer av nervspänningar, såsom ångest och fobier. Se hur du identifierar stress och ångestsymptom.
