Hembehandling för att sänka kolesterolet

En bra hembehandling för att sänka dåligt kolesterol är att äta rätt mat och undvika alla typer av fett och socker. Här är några recept speciellt indikerade för att hjälpa till att kontrollera kolesterol, men som inte ersätter de läkemedel som indikeras av läkaren, eftersom de bara är ett naturligt komplement. 

1. Guava vitamin med havre för att sänka kolesterolet

Ett utmärkt hemmedel för att sänka kolesterolet snabbt och naturligt är att ta minst 3 gånger i veckan ett glas guava-vitamin med havre eftersom det är rikt på antioxidanter och fibrer som absorberar fettet från maten och därmed minskar mängden kolesterol som går in i blodet.

ingredienser

• 125 g vanlig yoghurt
• 2 röda guavor 
• 1 matsked havre
• sötna efter smak 

Metod för beredning

Pisk ingredienserna i en mixer, sötna efter smak och drick detta guava-vitamin minst 3 gånger i veckan.

Guava är välkänt för sin anti-diarréåtgärd som hjälper till att bekämpa diarré, men fibern som finns i havre har motsatt verkan och därför bör detta vitamin inte fånga tarmen.

2. Tomatsaft för att sänka kolesterolet

Tomatsaft är rik på kalium och är viktigt för att hjärtat ska fungera korrekt, eftersom det fungerar vid överföring av hjärtnervimpulser och för transport av näringsämnen till celler. Den är också rik på lykopen, ett naturligt ämne som sänker dåligt kolesterol och därmed minskar risken för hjärtsjukdomar och prostatacancer..

ingredienser

• 3 tomater
• 150 ml vatten
• 1 nypa salt och en annan med svartpeppar
• 1 laurblad eller basilika

Metod för beredning

Pisk alla ingredienser i en mixer och ta det sedan. Denna tomatjuice kan också tas kyld.

Det rekommenderas att konsumera cirka 3 till 4 enheter tomat per dag så att det dagliga behovet av lykopen (som är cirka 35 mg / dag) tillgodoses. Därför indikeras konsumtionen av tomater i sallader, soppor, såser och i form av juice..

uppmärksamhet: Eftersom den är rik på kalium, bör tomater konsumeras av mått av de som lider av kroniskt njursvikt och även av de som lider av gastrit eller magsår, eftersom tomater är sura.

3. Apelsinjuice med aubergine 

Denna juice hjälper till att sänka högt kolesterol och också i viktminskningsprocessen på grund av minskningen av oxidativ stress som uppstår i celler.

ingredienser:

• 2 apelsiner 
• halva citronsaft
• 1 aubergine

beredning:

För att förbereda aubergine juice bara lägga en aubergine med skal i mixern och slå med saften av 2 apelsiner, tillsätt lite vatten, en halv citron och det bör sötas efter smak. Sila och dricka nästa.

4. Rött te för att sänka kolesterolet 

Fördelarna med rött te för kolesterol beror på förekomsten av antioxidanter som hjälper till att minska mängden dåligt kolesterol, vilket förhindrar igensättning av vener och artärer. Rött te stärker också immunsystemet, hjälper till att gå ner i vikt, minskar aptiten, hjälper till att eliminera överskott av fett och har mättande verkan, vilket är användbart för att kontrollera aptit och därför är det ofta indikerat för de som vill gå ner i vikt.

ingredienser

• 1 liter vatten
• 2 röda teskedar

Metod för beredning

Koka 1 liter vatten och tillsätt 2 röda teskedar och täck i 10 minuter. Sila och dricka 3 koppar dagligen.

Rött te finns lätt i hälsokostbutiker och stormarknader, kan säljas i form av snabbkorn, färdiga tepåsar eller till och med det hackade lövet.

5. Tips för att kontrollera kolesterol

För att kontrollera kolesterol är det fortfarande viktigt att ha en fettsnål diet och regelbunden fysisk träning, eftersom högt kolesterol, när det inte behandlas, ökar risken för hjärtattack, stroke eller trombos.

På detta sätt inkluderar de fem stegen för att kontrollera kolesterol:

1. Öva 1 timme fysisk träning 3 gånger i veckan: som simning, snabb promenad, spring, löpband, cykel eller vatten aerobics hjälper till att minska dåligt kolesterol och öka bra kolesterol, förutom att öka blodcirkulationen, vilket förhindrar avsättning av fett i artärerna;
2. Drick cirka 3 koppar yerba mate te om dagen: det har antioxidantegenskaper, minskar dåligt kolesterol, förutom att förhindra upptag av kolesterol i tunntarmen;
3. Öka konsumtionen av livsmedel som är rika på omega 3, såsom lax, valnöt, kummel, tonfisk eller chiafrön: omega 3 hjälper till att sänka dåligt kolesterol och förhindra igångkörning av blodkärlen;
4. Undvik konsumtion av feta eller sockerliga livsmedel: såsom kakor, bacon, olja, kakor, glass, snacks, choklad, pizza, kakor, bearbetade livsmedel, såser, margarin, stekt mat eller korv, till exempel eftersom de ökar dåligt kolesterol i blodet och påskyndar bildandet av feta plack och tilltäppning av venerna;
5. Dricka lila druvsaft på tom mage: den röda druvan har resveratrol, som är en antioxidant och hjälper till att minska dåliga kolesterolnivåer i blodet.

Kolla in dessa och andra tips för att sänka kolesterolet i följande video:

HUR DU LADDA ner DIN CHOLESTEROL

Utöver dessa steg för att kontrollera kolesterol är det mycket viktigt att ta de kolesterolläkemedel som föreskrivs av din läkare varje dag så att kolesterolnivån i blodet inte avregleras..

Att välja dessa hemläkemedel är emellertid ett sätt att komplettera behandlingen och kontrollen av kolesterol på ett naturligt och hälsosamt sätt som inte undviker att ta de mediciner som indikeras av kardiologen, men kan minska dosen och till och med behovet av att ta mediciner med tid.