Naturlig lösning för svullnad mage
För att lindra symtomen på svullna, svullna och hårda mager rekommenderas det att sluta äta livsmedel som jäsar i tarmen, till exempel mat med gluten, laktos, som mjölk och mejeriprodukter, och livsmedel med jäst, till exempel vitt bröd och kakor. Om skälet till magen svullnar verkligen är kosten, kan det dessutom vara intressant att dricka grönt te och konsumera fiber, till exempel.
Vissa åtgärder för att eliminera gas- och buksmärta kan vara Luftal eller aktiva koltabletter.
Ett annat mycket viktigt tips för att avbryta uppblåsthet i buken är regelbunden övning av fysiska övningar, vilket förbättrar tarmens funktion och eliminering av gaser, vilket fungerar mycket bra när du vet att ökningen i magen inte handlar om lokalt fett, men, ja, av en tillfällig förändring, där magen är svullen, hård och smärtsam, som i fallet med förstoppning, gas eller nära menstruation, till exempel.
Vad man ska göra för att tömma magen
Vid svullnad mage, vad du kan göra är att ta en 1-fiberkapsel eller konsumera livsmedel som är rika på fiber, som svarta katrinplommon och papaya. Fibrerna är viktiga för att hjälpa till att mobilisera avföringskakan, vilket underlättar eliminering av ackumulerade avföringar och gaser. Upptäck andra livsmedel med hög fiber.
Grönt te eller gorste-te är också indicerat för fall där den svullna magen orsakas av vätskeansamling, som inträffar före menstruationen, till exempel eftersom de främjar bättre njurfiltrering, vilket eliminerar överskottsvätskor från kroppen lättare. För att göra teet lägg bara en sked av de torkade bladen på den valda örten i en kopp och täck med kokande vatten. Täck sedan, låt det värma, sil och drick sedan. Här är några te alternativ för att tömma magen.
Hur man undviker en svullen och styv mage
För att undvika en svullnad mage rekommenderas det att livsmedelsersättningar görs enligt nutritionistens rekommendation, till exempel:
- Ersättning av vanligt bröd med "pitabröd" och speciellt glutenfritt rostat bröd, samt spannmål eller andra livsmedel som innehåller vete;
- Utbyte av mjölk och mejeriprodukter för till exempel sojaprodukter;
- Byte av soda och industrialiserade juice med vatten och vatten och kokosnöts, eftersom de förutom att ha färre kalorier underlättar matsmältningen;
- Utbyte av rött kött, korv och konserverade produkter för grillad vitt kött utan sås och färska produkter.
Dessutom rekommenderas det att byta ut godis och stekt mat med säsongsbetonad frukt med skal och hela eller grillade stek.
Livsmedel som orsakar puffig mage
Andra livsmedel som också orsakar uppblåsta mage är bönor och säd, som ärtor, linser och kikärter, kål, broccoli och sötpotatis. Alla av dem bör undvikas eftersom de gynnar bildningen av gaser och kvarhållandet av vätskor.
Efter en vecka ska du utvärdera resultaten och avgöra om det är värt att eliminera dessa livsmedel helt från dag till dag. Det är dock viktigt att komma ihåg att ersätta andra livsmedel med en motsvarande näringskomponent. Kolla in några tips för att tömma magen.
