Lär dig att behandla dålig humörsjukdom naturligt

Den naturliga behandlingen för dysthymi hjälper till att övervinna denna milda form av depression, som slutar försämra normal hjärnaktivitet, orsakar symtom på sorg, ofta dåligt humör, ångest, nöd eller rastlöshet. Läs mer om symptomen på denna sjukdom.

Denna sjukdom kan diagnostiseras av en psykiater, psykolog eller psykoanalytiker, men testet för dystymi är ett enkelt och praktiskt sätt som kan hjälpa till att diagnostisera denna sjukdom. Ta detta test här.

Naturlig behandling för Dysthymia

Den naturliga behandlingen för dystymi involverar en diet rik på vitaminer och mineraler som folsyra, selen och magnesium, plus:

• Förändringar i livsstilsvanor som att undvika rökning;
• Öva meditation;
• Öva lätt fysiska aktiviteter som promenader för att stimulera endorfiner och
• Drick minst 2 liter vatten dagligen.

Aromaterapi är också ett naturligt behandlingsalternativ som kan vara användbart vid dystymi.

Dysthymia utfodring

Se i den här videon vad som rekommenderas att äta för att förbättra ditt humör:

HUMOR | SUPER TATI MOT ASTRAL BASS

I kosten för dysthymi, vitaminer och mineraler som:

• Folinsyra för att säkerställa att nervsystemet fungerar korrekt: Finns i vita bönor och soja, apelsin, äpple och sparris.
• Vitamin B6 som stimulerar produktionen av serotonin: Det finns i fullkorn, vitlök, sesamfrön, bryggerjäst, bananer och tonfisk.
• Kalcium som kan minska irritabiliteten och reglera ditt hjärtslag: Det finns i mörkgröna grönsaker som grönkål, spenat och vattenkrasse.
• Selen som kan bidra till att förbättra humöret: Finns i fisk, mandlar, valnötter och solrosfrön.
• Magnesium som hjälper till i energiproduktionen: Finns i spenat, havre, tomater, cashewnötter, brun ris och soja 
• Omega 3 som hjälper till att minska kolesterol och stärker immunförsvaret och hjälper till att bekämpa depression: Finns i torsk, linfrön, sardiner, tonfisk, lax och fiskoljor.

Andra livsmedel som kan konsumeras vid naturlig behandling av dystymi är rosmarin, ingefära, gingko biloba, lakrits och alla livsmedel som är rika på B-vitaminer, eftersom de stimulerar produktionen av neurotransmittorer.

Mat som innehåller koffein som kaffe, svart te och läskedrycker bör undvikas eftersom de är stimulanser. 

Hemhjälpmedel mot dystymi

Ett bra hemmedicin mot Dysthymia är johannesört som återställer nervsystemet och är antidepressivt.

ingredienser

• 1 tesked Johannesört (löv och blommor)
• 200 ml vatten.

Metod för beredning

Lägg 200 ml kokande vatten i en kopp med johannesört, låt den sedan sitta i 10 minuter, sil och ta. 

Kamomill-, passionsfrukt- och citronbalsamte har också lugnande egenskaper och kan därför konsumeras regelbundet för att minska symtomen på dystymi..