Hur man avslutar vätskebehållning

Vätskeansamling är vanligt hos kvinnor och bidrar till svullnad mage och celluliter, men det kan också vara svårare och orsaka svullna ben och fötter. Hormonförändringar, fysisk inaktivitet, saltkonsumtion och överskott av industrialiserade produkter är bland de vanligaste orsakerna.

Behandling för att bekämpa överskott av vätskor kan göras naturligt genom att dricka mer vatten, vanndrivande te och träna kan vara tillräckligt. Att ta diuretika och använda lymfatisk dränering är också bra strategier för att komplettera behandlingen, men när retentionen är allvarlig kan det vara nödvändigt att ta mediciner när det orsakas av njure eller hjärtsjukdom, till exempel. 

Uppsamlingen av vätskor i kroppen orsakar svullnad, vilket lätt kan märkas, genom att öka bukvolymen, ansiktet, och särskilt i ben, vrister och fötter. Att trycka tummen nära vristarna i 30 sekunder och sedan kontrollera om regionen har markerats är ett enkelt sätt att ta reda på att det håller vätskor. Ankelstrumpamärket eller det snäva klädmärket på midjan fungerar också som en parameter för att bedöma om personen har vätskeansamling. 

Behandling av vätskeretention 

För att bekämpa vattentillstånd rekommenderas att ta te, träna, sköta mat, ta försiktighet och som en sista utväg kan läkaren rekommendera användning av diuretika. Läs mer om varje alternativ.

1. Ta diuretiska teer

Diuretiska teer är ett utmärkt tillskott för att gå ner i vikt snabbare, och de bästa alternativen är: 

• makrill, 
• hibiskus;
• Kanel med ingefära;
• Grönt te;
• Ginkgo biloba;
• persilja;
• Asiatisk gnista;
• Hästkastanj.

Allt te har redan en urindrivande effekt, eftersom ju mer vatten en person dricker, desto mer urin kommer de att producera. Denna urin kommer att vara full av gifter och kommer också att transportera överskottsvätskor från kroppen. Vissa växter ökar dock denna urindrivande effekt av te, som med grönt te, makrill, hibiskus, ingefära och persilja. Se andra exempel och hur du förbereder de bästa diuretiska terecepten. 

2. Att göra övningar 

Träning är också ett utmärkt naturligt sätt att tömma kroppen med en snabb effekt, vilket bidrar till viktminskning. Kontraktion av stora muskelgrupper som armar, ben och skinkor tvingar överskottsvätskor att elimineras genom urinen. Så det är vanligt att kännas urinera efter en timmes träning på gymmet.

Några övningar som kan indikeras är snabb promenader, löpning, cykling med tung gång för att öka benen och hoppa rep, till exempel. Lokaliserade övningar är inte lika fördelaktiga som dessa, men de kan vara ett alternativ efter cirka 20 minuters aerob aktivitet, till exempel. 

3. Allmänna riktlinjer för strippning 

Viktiga försiktighetsåtgärder för att eliminera vätskeansamling är:

• Drick vatten, cirka 2 liter om dagen, eller te, som hästsvans te,
• Byt ut salt för att förbereda eller krydda mat med aromatiska örter, till exempel persilja eller oregano. Att minska mängden salt per dag är också viktigt, så vet hur mycket salt du bör konsumera per dag;
• Öka konsumtionen av diuretiska livsmedel, som vattenmelon, gurka eller tomat;
• Undvik mat som konserverad mat, korv eller andra som har mycket salt;
• Undvik att stå, sitta eller ha benen korsade under lång tid;
• Ät mat rik på vatten, såsom rädisor, rovor, blomkål, vattenmelon, jordgubbe, melon, ananas, äpple eller morot;
• Gör lymfatisk dränering, som är en specifik massage för att minska överskottsvätskan i kroppen;
• Ät mat som kokta rödbetor, avokado, yoghurt med låg fetthalt, apelsinjuice eller bananer eftersom de är livsmedel rika på kalium, vilket hjälper till att sänka kroppens salt;
• Sätt upp benen i slutet av dagen.

Pressa 1 citron i 1 liter vatten och ta den under hela dagen, utan socker, är också en utmärkt strategi för att tömma snabbare, vilket minskar magvolymen snabbt. 

4. Utför lymfatisk dränering

Lymfatisk dränering är en bra strategi för att eliminera överskott av vätskor från kroppen, det kan göras manuellt, som en typ av mild massage med väl markerade rörelser, så att de har den förväntade effekten, men det kan också utföras med utrustning elektroniska apparater för mekanisk lymfatisk dränering, kallad pressoterapi. 

Dessa behandlingar kan utföras i specialiserade estetiska kliniker, med sessioner som sträcker sig från 3 till 5 gånger i veckan, beroende på behoven hos varje person. Varje session varar i cirka 45 till 60 minuter och omedelbart efteråt måste personen känna behovet av att urinera, vilket indikerar att behandlingen hade den förväntade effekten. Lymfatisk dränering är ett bra komplement till behandling mot celluliter, vilket indikeras efter exempelvis behandling av radiofrekvens och lipokavitation. Se hur manuell lymfatisk dränering kan göras. 

5. Ta diuretika

Vid behandlingen för retention kan diuretika läkemedel, såsom furosemid, hydroklortiazid eller Aldactone, också användas, vilket endast bör användas när det föreskrivs av läkaren. Detta är viktigt eftersom det finns olika typer av diuretika som är mer eller mindre indikerade beroende på orsaken till retentionen. Vissa är angivna för hjärtat och kan endast användas av personer med hjärtproblem. Kolla in andra exempel på diuretika som läkaren kan indikera. 

Se fler tips att tömma i den här videon:

Mat för att bekämpa svullnad och vätskeretention

Hur man hanterar vätskeretention under graviditeten 

Svullnad är normal under graviditeten på grund av hormonella förändringar som inträffar i detta skede, det kan hända i vilket skede som helst, men det förekommer främst i andra och slutet av tredje trimestern av graviditeten, vilket är när kvinnan känner sig tröttare och är mindre villig att promenader eller träning.

Att göra: Att bära elastiska strumpor på ben och fötter är en utmärkt strategi, men det bör tas på innan du går ur sängen. Den gravida kvinnan måste också minska intaget av salt och industrialiserade produkter, rik på natrium, och dricka mycket vatten och te som godkänts av förlossningen, som också bekämpar urininfektionen, vanligt under graviditeten. Gå 30 minuter till 1 timme varje dag och träna regelbundet. Se de bästa övningarna för gravida kvinnor. 

Orsaker till vätskeretention 

Orsakerna till vattenhållning kan vara:

• Diet rik på salt och natrium;
• Lite intag av vatten eller klara vätskor, såsom te;
• graviditet;
• Stå i samma position under lång tid, sitta eller stå;
• Hjärtproblem, såsom hjärtsvikt eller kardiomyopati;
• Användning av vissa mediciner, såsom preventivpillerar, hjärta- eller tryckmediciner;
• Brist på fysisk aktivitet;
• Njursjukdom;
• Levercirrhos;
• Förändringar i sköldkörtelfunktionen.

Vattenretention sker när blodet når benen men har svårt att återvända till hjärtat, resultatet är ett stort utflöde av vätska från blodet till det mellanliggande mediet, vilket är utrymmet mellan cellerna, genererar ödem.

Medicinsk hjälp bör sökas om vikten är större än eller lika med 2 kg på fyra dagar.