Kolla in hur du gör ett hemlagat tillskott för att få muskelmassa

Ett bra hemlagat tillskott hjälper till att öka muskelmassan när det är rikt på protein och energi, vilket underlättar muskelåtervinning och muskelhypertrofi. Dessutom hjälper ett hemlagat tillskott för att få muskelmassa, som ett glas förstärkt bananvitamin, utvecklas starka muskler snabbare utan att skada hälsan.

Detta recept är dock endast lämpligt för dem som utövar fysisk aktivitet, till exempel löpning, fotboll eller viktträning dagligen, eftersom det är rikt på kalorier, och därför kan de som inte har en hög kaloriutgift under fysisk aktivitet, lägga på sig vikt istället för att ange muskler.

I samband med hembakade kosttillskott för att få muskelmassa är det viktigt att öva styrka och fysisk aktivitet med hög intensitet, eftersom det gynnar fettförlust och mager massavinst..

Hemlagad tillägg för att få muskelmassa

Detta hemmagjorda tillskottrecept för att få muskelmassa använder bara naturliga ingredienser och är utmärkt för att förbättra utvecklingen av musklerna hos dem som tränar regelbundet, eftersom det är rikt på energi och proteiner, vilket gynnar vinsten av muskelmassa. 

ingredienser

• linfrö;
• Bryggerjäst;
• Vetekim;
• sesam;
• Valsade havre;
• jordnötter;
• Guarana-pulver.

Metod för beredning

Placera 2 matskedar av varje ingrediens i en behållare och håll den tätt stängd.

För att förbereda en hemgjord proteinshake bara slå i mixern 3 matskedar fulla av denna blandning med 1 banan och 1 glas helmjölk. Skakningen ska tas direkt efter förberedelsen, efter att övningarna har avslutats.

Det rekommenderas att förvara tillskottet i en ordentligt stängd behållare, i en torr miljö, skyddad från ljus.

Näringsinformation

Den ungefärliga näringsinformationen för ett glas av denna shake som har 3 matskedar fulla av hemlagad tillskott, 1 banan och 1 glas helmjölk.

Denna skaka är mycket näringsrik med proteiner, den har friska fetter och kolhydrater för kroppen och fibrer som reglerar tarmen och avgiftar. Se ett annat sätt att förbättra resultaten från gymmet: Lär dig vad du ska äta i träningen för att få muskler och gå ner i vikt.

Fruktsmoothie med havre och jordnötssmör

Fruktvitaminet med havre är också ett komplementalternativ för att få muskelmassa och kan konsumeras som ett eftermiddagsnacks eller före träning. Eftersom det har jordnötssmör är vitaminet rikt på protein och fett, vilket ökar energiproduktionen under träning och främjar förbättring av muskelåtervinningsprocessen. Upptäck fördelarna med jordnötssmör.

ingredienser

• banan;
• 1 matsked jordnötssmör;
• 2 matskedar havre;
• 250 ml mjölk.

Metod för beredning

Skär banan i skivor och lägg den i en mixer tillsammans med andra ingredienser och slå tills den får krämig konsistens.

Näringsinformation

Kolla in i videon nedan några tips om vad du ska äta för att öka muskelmassan:

Snacks att träna | Före under och efter träning