Hur man förbereder antioxidantjuicer

Antioxidantjuicer, om de intas ofta, bidrar till att upprätthålla en frisk kropp, eftersom de är bra på att bekämpa fria radikaler, förebygga sjukdomar som cancer, hjärt-kärlsjukdomar och infektioner, eftersom de också stärker immunsystemet.

Dessutom hjälper antioxidanter som är förknippade med andra komponenter i frukt och grönsaker i naturliga juicer, att gå ner i vikt, göra huden vackrare, mer elastisk och ung.

1. Päron och ingefära

Päron- och ingefärajuice är rik på C-vitamin, pektin, quercetin och limonen, vilket ger den mycket energiska, antioxidanta och stimulerande egenskaper för avgiftning och matsmältning, och kan också hjälpa till att bekämpa cancerceller.

ingredienser:

• En halv citron;
• 2,5 cm ingefära;
• Halva gurka;
• 1 päron.

beredning:

För att bereda denna juice bara slå alla ingredienserna och servera med isbitar. Se andra fördelar med ingefära.

2. Citrusfrukter

Citrusfruktsaft är rik på vitamin C vilket ökar immuniteten. Dessutom innehåller den vita delen av citrusfrukter, som måste bevaras maximalt vid skalning av frukterna, pektin, som hjälper till att ta upp fett och gifter från matsmältningskanalen, och av denna anledning är denna juice ett bra viktminskningshjälpmedel.

Dessutom är grapefrukt en bra källa till lykopen, mycket viktig för att skydda mot cancer och bioflavonoiderna som också finns i citrusfrukter är kraftfulla antioxidanter, stärker kapillärer och förbättrar hudförhållandena och hälsan i allmänhet.

ingredienser:

• 1 skalad rosa grapefrukt;
• 1 liten citron;
• 1 skalad apelsin;
• 2 morötter.

beredning:

För att förbereda denna juice, skala bara alla ingredienser som bevarar den vita delen av citrusfrukterna maximalt och slå allt ihop i en behållare.

3. Granatäpple

Granatäpple innehåller antioxidanter som polyfenoler och bioflavonoider som ökar immuniteten. Dessa näringsämnen stärker också hudkollagen och kapillärer, vilket hjälper till att bekämpa celluliter.

ingredienser:

• 1 granatäpple;
• 125 g fröfria rosa druvor;
• 1 äpple;
• 5 matskedar sojayoghurt;
• 50 g röda frukter;
• 1 tesked linfrömjöl.

beredning:

För att förbereda denna juice bara skala frukt och lägg allt i en mixer och slå tills det är jämnt. Upptäck andra fördelar med granatäpple.

4. Ananas

Ananas innehåller bromelain, som hjälper till att bryta ner protein, minskar inflammation och hjälper till med matsmältningen. Dessutom är det också en frukt rik på betakaroten och C-vitamin, som är två antioxidanter som skyddar kroppen från fria radikaler, och vitamin B1, nödvändiga för energiproduktion. Aloe är antibakteriellt och svampdödande, hjälper immunsystemet och har också avgiftande egenskaper.

ingredienser:

• Halv ananas;
• 2 äpplen;
• 1 fänkålskula;
• 2,5 cm ingefära;
• 1 tesked aloe juice.

beredning:

Extrahera saften från frukt, fänkål och ingefära och slå sedan i en mixer med aloe juice och blanda. Du kan också lägga till is.

5. Morot och persilja

Denna juice, förutom att den är antioxidant, har näringsämnen som zink som stärker hudens naturliga försvar och är bra för kollagen, vilket gör den mer elastisk och ungdomlig. 

ingredienser:

• 3 morötter;
• 4 grenar av broccoli;
• 1 handfull persilja.

beredning:

Tvätta alla ingredienserna väl för att förbereda denna juice och skär dem i små bitar. Därefter måste de tillsättas separat till centrifugen för att reduceras till juice och blandas i ett glas. Idealet är att dricka minst 3 glas morotsaft och persilja varje vecka.

6. Grönkål

Kålssaft är en utmärkt naturlig antioxidant, eftersom bladen har en stor mängd karotenoider och flavonoider, som hjälper till att skydda celler mot fria radikaler som kan orsaka olika typer av sjukdomar, till exempel cancer, till exempel.

Dessutom, i kombination med apelsin- eller citronsaft, är det möjligt att öka vitamin C-sammansättningen av juicen, som också är en av de viktigaste antioxidanterna.

ingredienser:

• 3 kålblad;
• Ren juice av 3 apelsiner eller 2 citroner.

beredning:

För att bereda denna juice, slå bara ingredienserna i en mixer, sötna efter smak med lite honung och dricka utan att anstränga. Det rekommenderas att dricka minst 3 glas av denna juice dagligen. Så ett bra alternativ är att växla mellan apelsin- och citronblandningen.

Utöver denna juice kan du också inkludera grönkål i måltiderna, tillverka sallader, soppor eller till och med te, och dra nytta av alla fördelarna med grönkål som att göra din hud vackrare, öka ditt humör eller sänka kolesterolet. Se andra otroliga fördelar med grönkål.