Vad kan orsaka en hamburgare ständigt och vad kan

Att ha en hamburgare kan ständigt leda till intag av en högkolhydratdiet på grund av ökad stress och ångest eller hälsoproblem som diabetes. Det är emellertid viktigt att notera att ökningen av hamburgaren är normal främst under tonåren, när den unga personen befinner sig i ett snabbt tillväxtstadium och det är stora hormonella förändringar i kroppen..

Asimism, när man äter mat mycket snabbt, det finns inte tillräckligt med tid för hormonerna att skicka frön vid rätt tidpunkt mellan magen och hjärnan, detta ökar känslan av hamburgare och den enskilda suele äter större matskydd.

Följande är 5 problem som kan orsaka en hamburgare:

1. Överskott av harinor och azúcares

En diet med mycket kolhydrater med snabb absorption orsakar en kort tid efter konsumtionen, på grund av att de snabbt bearbetas i tarmen och av den allmänna mättnadskänslan. Vissa livsmedel på vitt ris, socker och raffinerade livsmedel som vitt bröd, rullar, pasteller, pajer och dulces.

Dessa livsmedel orsakar spikar i blodglukos, bestämmer, höjer blodsockret snabbt, låter kroppen släppa lite insulin för att reglera den topp av socker, så när blodsockret sänks återkommer hamburgaren igen.

Att göra: Konsumtionen av sockerarter och livsmedel som innehåller dem måste minskas och konsumtionen av fiberrika livsmedel som salvia och grönsaker, grönsaker, frukt med cashewnötter och frön som chia, linaza och ajonjolí ökade på grund av vilka fibrer öka känslan av mättnad och hjälpa till att reglera insulin och blodsocker. Se en lista över fiberrik mat.

2. Överskott av stress eller brist på fett

Att vara ständigt stressad, orolig att sova dåligt kan orsaka hormonella förändringar, vilket ökar känslan av hamburgare.

Inför dessa situationer kan leptinnivåerna minska, men detta hormon hjälper till att ge känslan av mättnad, men ghrelin ökar, vilket skapar en känsla av hamburgare. Dessutom finns det en ökning av kortisol, ett hormon som gynnar stress och stimulerar produktion och fettlagring..

Att göra: Kontroll av stress och ångest kan åstadkommas genom konsumtion av naturliga ingredienser som har lugnande och avkopplande egenskaper som manzanilla te, som valerian. På samma sätt kan regelbunden fysisk aktivitet också övas för att hjälpa till att frigöra endorfin. Conozca strategier för att hantera stress.

För brist på material är det möjligt att tillämpa vissa tekniker, som att försöka slappna av muskler och kontrollera andningen vid sänggåendet. Se andra tekniker för snabb sömn.

3. Diabetes

Diabetes är en sjukdom där blodsockret alltid är högt på grund av att celler inte kan fånga det för att producera energi. Eftersom organismernas celler inte använder socker korrekt produceras en konstant hamburgare-känsla, särskilt om personen matar på kolhydrater. Läs mer om symptomen som uppstår.

Snabbabsorberande kolhydrater som vitt bröd, pasta, pasteller, socker och socker är ansvariga för en plötslig ökning av blodsockret, och för diabetiker är det nödvändigt att använda orala hypoglykemiska medel eller insulin för att kontrollera det.

Att göra: Det är viktigt att undvika livsmedel som är rika på socker, som pastell, gallet, karameller eller helados, och det är viktigt att hjälpa näringsläkaren att ange en näringsplan som passar individens behov. På samma sätt, om du försöker konsumera livsmedel som är låga med medelstora glukemiska index, absorberas dessa livsmedel långsammare i tarmen och i blodsockerspiken. Enligt livsmedlets glukemiska index.

4. Hypertyreos

Vid hypertyreoidism uppstår en ökning av den allmänna ämnesomsättningen, vilket kan leda till ökad aptit, oregelbunden menstruation, ökad hjärtfrekvens, ångest, nervositet, överdriven svettning, håravfall, muskelsvaghet och viktminskning, främst på grund av viktminskning. muskelmassa.

Ökningen i aptit verkar som ett sätt att stimulera konsumtionen av mat för att generera tillräckligt med energi för att upprätthålla den accelererade ämnesomsättningen.

Att göra: om hypotyreoidism behöver hjälpa endokrinologen att göra en utvärdering, så snart sjukdomen har identifierats, kan behandlingen utföras med läkemedel, tandläkare eller kirurgi.

5. Uttorkning

Bristen på vatten i organismen kan förväxlas med känslan av hamburgare, asimism att dricka vatten ger dig den största känslan av styrka, så det är viktigt att känna igen några tecken och symtom på uttorkning för att identifiera bristen på vatten i organismen. Några av studenterna är närvarande på mässan, mun eller torr tunga, vill dricka vatten och orina av färg amarillo oscuro.

Att göra: Det är viktigt att komma ihåg att vatten bör tas dagligen, enligt den allmänna rekommendationen av 2L vatten varje dag. Enligt vattennivån måste du ta din vikt och vikt per dag.

Tänk om det hela tiden finns en hamburgare

Andra strategier som kan användas för att bekämpa den ständiga hambren är:

• Konsumera proteinrika livsmedel i huvudmat, som huevos, kött, fisk, pollo y quesos, på grund av vilka dessa livsmedel är mest känsliga för mättnad;
• Konsumera goda gräs som accepterat av extra jungfruoliv, naken, mandel, man cacahuaten, avacado palta, lax, tonfisk, sardiner, semillas de chía, ajonjolí o de linaza;
• Öva dagligen fysisk aktivitet, eftersom det hjälper till att frisätta endorfiner i hjärnan, ger en känsla av välbefinnande, hjälper till att slappna av, förbättra humöret och minska ångest och matvanor;
• Tugga mat, på grund av det faktum att när maten är korrekt masticerad och de äts under mindre på 20 minuter, kommer mättnadstiden att nå hjärnan och bearbetas. Känn konsekvenserna av att äta snabbt.

Men om den ständiga hamburgaren kvarstår är det viktigt att konsultera en endokrinolog för att utvärdera möjliga hormonförändringar eller närvaron av någon sjuk person..

Se nästa video allt du kan göra för att inte falla med hambren:

Hur man släpper hamburgaren och lägger till din beställning?