Steg för att behandla inflammerad ischiasnerv hemma

Den hemlagade behandlingen för ischias är att försöka slappna av spridningsmusklerna, skinkorna och benen för att minska trycket som bygger på nerverna och därmed hjälpa till att lindra smärtan.. 

Placering av heta butiker, massera området där smärtan finns och utföra några stretchövningar, de är utmärkta behandlingar som kan göras hemma, men också som ett komplement till fysioterapibehandlingen.. 

Vad är smärtan vid ischias

Smärtan i ischias är den som sträcker sig genom ischiasnerven, samma mat i slutet av ryggraden, genom skinkan och ner på svampväxtens baksida. Eftersom regionen där smärtan finns kan variera, vilket påverkar någon del av detta fack..

Regionen med de flesta där smärtan förekommer i regionen av skinkan, och även om varje ben har sin egen ischiasnerv, är det normalt att smärtan uppträder på en bensula, plötsligt uppträder i form av stubbar, blåmärken , Bränna känslan av värme.

Dessutom kan denna smärta åtföljas av stelhet, svullnad och / eller muskelsvaghet. På grund av dessa symtom är det troligt att det kommer att finnas en inflammation i ischiasnerven. 

Vad man ska göra för att behandla inflammerade ischiasnerver

Följ de tre stegen nedan för att behandla smärtan:

1. Sätt på en antiinflammatorisk salva

Det är möjligt att köpa salvor som Cataflam eller Diclofenac på apoteket och applicera dagligen i den regionen som är öm, vilket förmodligen är den plats där den ischiasnerven komprimeras. Om du kan applicera salvan två gånger om dagen, med en massage tills produkten är helt absorberad av huden.

2. Utför övningar 

Även om det är mycket smärta, är de enda övningarna som indikeras för sträckning för ländryggen, musklerna och glutorna. Y för detta rekommenderas:

• Lägg munnen över de vikta hjulen, håll ett ben i tur och ordning, närmar sig hjulet på pecho, men jag känner att korsryggen sträcker sig. När allt kommer omkring måste det vara samma sak med det andra benet, även i den djupaste smärtan i det. Håll denna sträcka i 30 sekunder. Upprepa 3 gånger.

När smärta minskas, för att undvika en ny kris i ischias nervsmärta, är det nödvändigt att stärka magmusklerna och för de Pilates-övningar som indikeras av en fysioterapeut. Du kan börja med:

• Förlora munnen med vikta hjul och fortsätt att sätta magen i så snabbt som möjligt, om denna bukkontraktion måste bibehållas, andas normalt;
• Från samma position måste du lyfta ett ben med dubbelhjulet och behålla det läget i 5 sekunder och underbenet. Siempre som lyfter pierna måste löpa ut. Kontrollera denna övning som växlar benen 5 gånger med varje ben.

Dessa övningar visas i videon nedan från minut 2:16:

EJERCICIOS FÖR EL NERVIO CIÁTICO

3. Placera ett hett företag

En bra hembehandling för att lindra smärtan och inflammation som orsakas av ischiasnerven är att sätta en varmvattenpåse i columna på platsen för smärtan, som är relaterad till muskulaturen och ökar frisättningen av endorfiner som främjar bienestar.

Om du kan köpa en termisk vattenpåse på apotek kan du göra det hemma genom att placera rått ris till exempel i ett kudde. För att använda, värm bara påsen i mikrovågsugn i 2 minuter och placera den där den varar i 15 till 20 minuter.

Viktiga försiktighetsåtgärder att följa

Under en kris med ischias smärta är det också viktigt att vara försiktig, till exempel att vrida bagagerummet, inte krama i kroppen, eftersom du vill återhämta något.

För att sova, bör du luta dig på din sida med en kudde under cuello och en annan kudde mellan benen för att hålla kolonnen alltid i linje. Andra möjligheter är att sova med munnen upp och placera en kudde under hjulen.