Viktig ögonvård
Med den ständiga användningen av smartphones, surfplattor, datorer eller konsoler som tvingar ögonen att förbli fokuserade på samma avstånd under lång tid, vilket slutar orsaka torrt ögonsyndrom, trötthet i ögonen och huvudvärk.
Daglig ögonvård är avgörande för att skydda ditt syn, eftersom det gynnar inte bara ditt skydd, utan också avslappningen och hydratiseringen av dina ögon, till och med att minska risken för att behöva bära glasögon..
Daglig ögonvård
Så några viktiga bryr sig som skyddar och hjälper till att upprätthålla ögons hälsa inkluderar:
1. Bär solglasögon av hög kvalitet
Solglasögon är viktiga för att skydda din syn på soliga dagar, förhindra utvecklingen av ögonsjukdomar, samtidigt som du får större synkomfort. För att bibehålla ögons hälsa är solglasögon utomhus viktigt och det är nödvändigt att se till att de använda glasögonen erbjuder skydd mot UVA-, UVB- och UVC-strålar. Upptäck alla fördelarna med solglasögon i 7 skäl att välja polariserade solglasögon.
2. Sov inte med smink på
Ögonhygien är mycket viktigt för ögons hälsa, det är viktigt att hålla ögonen rena, speciellt i slutet av dagen eller innan du sover, eftersom annars kosmetiska partiklar kan komma in i ögonen som kan orsaka irritation. Så håll alltid ögonen fria från sminkrester, krämer eller andra lösningar.
Tvätta alltid händerna innan du rör vid ögonen för att undvika irritation eller oönskade infektioner som konjunktivit och undvika miljöer med mycket damm och rök, och föredrar väl ventilerade eller utomhus.
3. Använd inte ögondroppar utan medicinsk rådgivning
Ögondroppar betraktas som läkemedel och bör därför inte användas utan medicinsk övervakning, eftersom dessa läkemedel, som alla andra åtgärder, också har specifika indikationer och kontraindikationer. Dessutom kan dess användning utan medicinsk rådgivning, även om det kan lindra de presenterade symtomen, inte behandla sjukdomen, och därmed maskera symptomen.
4. Genomföra periodiska samråd
Periodiska samråd med ögonläkaren är mycket viktiga för att säkerställa ögons hälsa och är särskilt viktiga för att upptäcka sjukdomar som grå starr eller glaukom i förväg. Idealet är att genomföra rutinmässiga samråd en gång om året för att säkerställa god övervakning av synhälsa..
5. Titta bort
Att göra stopp för att titta bort i några minuter är en särskilt viktig övning för dem som arbetar vid datorn, eftersom det hjälper till att slappna av ögonen och förhindra uppkomsten av huvudvärk. Denna övning måste utföras en gång i timmen och består av att stoppa, titta bort och fokusera på en specifik avlägsen punkt, belägen minst 40 m bort.
6. Stäng ögonen flera gånger om dagen
Att stoppa vad du gör och stänga ögonen i några sekunder är en annan viktig övning som hjälper till att slappna av ögonen, eftersom när de är stängda behöver de inte fokusera på någonting, vilket förhindrar ögonbelastning och andra problem som huvudvärk.
Att dessutom blinka ögonen flera gånger medan du fokuserar på din dator eller surfplatta är också mycket viktigt för att säkerställa att dina ögon förblir fuktiga. Denna lilla oro hjälper till att förhindra torrhet i ögat, och hjälper därmed till att förhindra uppkomsten av allvarligare problem som torrt ögonsyndrom.
7. Bär inte någon annans glasögon
Glasögon är ett enskilt verktyg som inte bör lånas eller vidarebefordras till andra människor, eftersom varje person behöver sin egen examen, vilket måste förskrivas av en ögonläkare. Dessutom bör de inte användas eftersom de inte förvärrar synen, men de orsakar smärta i ögon och huvud eller yrsel.
Dessutom är köp av glasögon till gatuförsäljare inte heller ett bra alternativ, eftersom graden de har kanske inte är rätt, vilket slutar tröttna ögonen eftersom de måste göra en större ansträngning för att fokusera.
Mat kan också hjälpa till att skydda ögonen, eftersom vissa näringsämnen, som vitamin A, E och omega-3, är viktiga för att upprätthålla ögons hälsa och förebygga sjukdomar och synproblem som torrt ögonsyndrom, glaukom och makuladegeneration. Ta reda på vilka livsmedel som skyddar dina ögon här.
