Fyra steg för att eliminera dålig andedräkt permanent

För att eliminera dålig andedräkt en gång för alla bör du äta mat som är lätta att smälta, som rå sallader, hålla munnen alltid fuktig, förutom att upprätthålla god munhygien, borsta tänderna och tandtråd varje dag.

Det är emellertid viktigt att titta noggrant på munnens insida eftersom tandröta och tandsten också kan orsaka halitos, liksom andra förändringar som till exempel tonsillit och bihåleinflammation. Lär dig att identifiera och behandla karies.

Så för att bota dålig andedräkt rekommenderas: 

1. Håll munnen ren

När du vaknar upp, efter måltiderna och innan du går i sömn, ska du trossa mellan dina tänder och borsta tänderna ordentligt med en fast men mjuk tandborste och ungefär en halv tum tandkräm, gnugga alla dina tänder och också tungan, insidan av kinderna och taket i munnen. Efter sköljning av munnen bör ett munvatten användas för att eliminera bakterier som fortfarande kan placeras inuti munnen. Se hur du borstar tänderna ordentligt.

2. Håll munnen alltid fuktig

Att dricka mycket vatten hjälper till att hålla slemhinnorna ordentligt hydratiserade och andetaget rent, och de som inte gillar att dricka bara vatten kan prova att sätta juice av en halv citron eller andra skivade frukter i 1 liter vatten, till exempel för att göra det mer lätt att konsumera 2 liter vatten om dagen.

Citrusfruktsaft som apelsin eller mandarin är också bra alternativ för att sluta med dålig andedräkt och bör konsumeras regelbundet. Kolla in några tips för att stoppa dålig andedräkt.

3. Undvik att gå mer än 3 timmar utan att äta

Att äta mer än 3 timmar utan att äta är en av orsakerna till dålig andedräkt, och därför är det viktigt att äta mat som är lätt att smälta, såsom råa sallader, kokta grönsaker och magert kött, eftersom de har mindre fett och passerar snabbt genom magen. För snacks är frukt och yoghurt det mest lämpliga eftersom de ger energi med färre kalorier än till exempel snacks och läsk, och de smälter också lättare.

Dessutom bör konsumtion av livsmedel som främjar dålig andedräkt, till exempel vitlök och rå lök, undvikas. Dålig andedräkt kan emellertid också orsakas av andra tillstånd som tonsillit, bihåleinflammation eller kärlsjukdom i halsen, som är små pus bollar i halsen, och därför bör det noteras om det finns andra symtom involverade såsom ont i halsen eller i ansiktet. Se vad som är de 7 främsta orsakerna till dålig andedräkt.

4. Använda hemlagade lösningar

Tugga mintblad, kryddnejlika eller ingefära kan hjälpa till att hålla andan ren eftersom de är aromatiska och har antiseptiska egenskaper som bekämpar mikroorganismer som kan vara i munnen.

Naturligt antiseptiskt för rent andetag

En bra hemlagad lösning för att bekämpa dålig andedräkt är att använda ett munvatten genom att blanda två matskedar väteperoxid i ett halvt glas vatten, eller använda följande recept:

ingredienser

• 1 tesked häxahasselekstrakt
• ½ tesked vegetabilisk glycerin
• 3 droppar mint eterisk olja
• 125 ml vatten

Metod för beredning

Lägg alla ingredienser i en behållare och skaka väl. Gör dagliga munvatten med detta preparat när du borstar tänderna.

Dessa medicinalväxter finns lätt i apotek och hälsokostbutiker. Se andra hemåtgärder för dålig andedräkt.

När man ska gå till läkaren

Även om det inte är en vanlig orsak, dålig andedräkt kan också orsakas av allvarliga hälsoproblem som cancer, och därför, om dålig andedräkt förblir slumpmässigt efter dessa tips, rekommenderas en medicinsk konsultation att utföra tester för att identifiera vad orsakar halitos och efter att ha gått till tandläkaren kan det vara nödvändigt att gå till gastroenterolog eller otolaryngolog.

Kolla in dessa och andra tips för att bota dålig andedräkt i följande video:

Hur man bota dålig andedräkt