Moringa att tjäna, fördelar och hur man tar det

Moringa, även kallad livets arbol, är en medicinalväxt som har ett högt innehåll av vitaminer och mineraler som hierro, karotenoider, quercetin, C-vitamin, polyfenoler, klorogensyra, bland andra, som ger en kraftfull antioxidant och antiinflammatorisk effekt. Det används för att behandla vissa luftvägssjukdomar, minska ångest, gå ner i vikt och till och med kontrollera blodglukos hos diabetiker. Det finns emellertid några studior som inkluderar alla fördelar och som beskriver minimidoser samt människors säkerhet.

Ditt vetenskapliga namn är Moringa oleifera, och dess mest använda del är där den största koncentrationen av antioxidanter finns, som kan konsumeras i form av te, kapslar eller bläckfisk, och kan köpas från naturliga, växtbaserade och internetprodukter. manipulation apotek.

I vissa länder i Latinamerika är användning av denna anläggning förbjuden som i Brasilien, men i andra länder som Mexiko, till exempel, är dess kommersialisering och försäljning tillåten.

Hojas y moringa bläckfisk

Att tjäna moringa

Denna växt innehåller många hälsofördelar, på grund av dess egenskaper kan moringa användas för att:

Öka andningskapaciteten, hjälpa till att bekämpa sjukdomar som astma;
Förhindra diabetes, eftersom det har egenskaper som hjälper till att reglera oxidativ stress, vilket minskar blodsockernivåerna och förbättrar skyddet mot cellskador;
Skydda hjärtat, undvika absorption av kolesterol i tarmen och bildandet av fettplack i artärerna, och därmed minska risken för lidande hjärt-kärlsjukdomar;
Justera artärtrycket, på grund av den förbättrade blodcirkulationen med dess effektiva vasodilatator;
Hjälp med viktminskning genom att innehålla fibrer och höga proteinnivåer som hjälper till att öka mättnadskänslan;
Förhindra och bekämpa anemi, på grund av det faktum att de har en hög nivå av hierarki (105 mg för varje 100 g), vilket gynnar en ökning av röda blodkroppar;
Öka kroppens försvar på grund av det faktum att det har antioxidanter som polyfenoler, C-vitamin och betakaroten som stimulerar immunsystemet;
Antiinflammatorisk och smärtstillande effekt eftersom det innehåller isotiocyanater, quercetin och klorogensyra, att det är ämnen som hjälper till att minska den inflammatoriska processen, att kunna lindra symtomen på sjukdomar som reumatism, artros eller inflammation i prostata;
Skydda och hydrera huden, eftersom den innehåller vitaminer B1, B2, B3, B6, C, E och A, vilket gynnar hudens läkning;
Förbättra matsmältningssystemets hälsa, förhindra behandling av magsår och hjälpa till att bekämpa belastningen på grund av dess höga fiberinnehåll;
Hjälp till att behandla hemorrojder, på grund av förbättringen i blodcirkulationen som orsakar en effektiv vasodilatator;
Förbättra visionen tack vare det höga innehållet av betakaroten, som är en föregångare i vitamin A;
Hjälp till att minska klimakteriet, eftersom det hjälper till att upprätthålla nivåer av inflammation och oxidativ stress under detta skede, vilket gynnar en naturlig balans av hormoner som påverkas under denna fas. Se hur man identifierar klimakteriebesvär.

Mycket av dessa egenskaper finns fortfarande i studion och resultaten är inte fullständiga, eftersom de måste användas med försiktighet och helst under medicinsk övervakning.

Moringa egenskaper

Egenskaperna hos moringa inkluderar antioxidant, antiinflammatorisk, smärtstillande, antidiabetisk, vasodilaterande, antikolinerg, antirheumatisk och helande verkan.

Moringa frön

Hur man dricker moringa

Det finns dock fortfarande ingen helt beprövad vetenskaplig dokumentation, vissa studier tyder på att det tar upp till 400 mg per dag för att ge alla fördelarna som nämns ovan..

1. Moringa te

Moringa är den mest använda formen av konsumtion, eftersom den är snabb och enkel att använda, så den kan konsumeras när som helst på dagen.

ingredienser

250 ml vatten;
10 g (1 cda) moringa bönor.

Metod för beredning

Placera vattnet på ett medelstort rör, tillsätt 1 skål med moringa bönor, täck och låt det vila i 5 minuter. Halsband och dricka 2 koppar om dagen.

2. Andra former av konsumtion

Doseringen beror på hur du äter växten, som inkluderar:

kapslar: 1 till 2 kapslar per dag på 200 mg per dag i samband med livsmedel, de varierar beroende på varumärke, så de måste märkas som produkten, som kan ha olika koncentrationer av moringa. Det är därför det är viktigt att konsultera en örtläkare för att vägleda dig om de handlingar du bör ta.
Semillas: Om du konsumerar dina semillor bör du skala och äta dig själv med ett vattenkärl och du kan konsumera 3 gram dagligen (cirka 2 till 3 semillor per dag).
bläckfisk: Från 1/2 till 1 cucharadita al día (1 till 3 gram), det kan tillsättas i ok, soppor, kaffe eller yoghurt eller till och med förbereda en maträtt med bläckfisken;

Moringa kan användas för att komplettera medicinsk behandling, inte för att ersätta den. I fall av diabetes och hypertoni är det viktigt att prata med din läkare innan du tar den, eftersom det kan vara nödvändigt att ändra doserna av de läkemedel som används i din behandling.

Det är också viktigt att nämna att det inte heller behövs någon specifik dos från moringa beroende på sjukdomen, men det finns en allmän rekommendation som ett tillskott som nämns ovan..

Du är bra att konsumera ren moringa?

Förutom de ovan nämnda konsumtionsformerna kan moringa också finnas på marknaden i form av ren acceptans. Denna acceptans extraheras från moringa frön genom kallpressningsteknik och är rik på enomättat fett och tydligen i E-vitamin.

Vissa studier har också funnit en god antioxidantaktivitet i denna acceptans på grund av att den innehåller fenolföreningar som liknar dagens. Varje fråga som din konsumtion kan ge hälsoeffekter, dock är studier av denna form av konsumtion av moringa mycket begränsade.

Hur länge du ska ta moringa

La moringa är en växt som för närvarande finns i studior, och det är därför ska inte intas mer än 2 till 3 veckor, det är i form av te, kapslar, semillions eller bläckfisk, speciellt om det inte finns någon ackompanjemang av hälso-och sjukvårdspersonal, vilket kan orsaka okända biverkningar.

Sekundära effekter publiceringar

De möjliga sekundära effekterna av moringa är illamående, kräkningar och diarré. Det är viktigt att undvika att äta rötter och extrakt tillagade med sina rötter, som innehåller giftiga ämnen som kan orsaka förlamning och till och med förändring.

kontraindikationer

Dess intag är kontraindicerat hos embarazerade kvinnor, eftersom effekterna under denna fas hos människor ännu inte är kända, i vissa studier med djur som tydligen framkallade aborter..

Det är möjligt att moringa ökar produktionen av mammalt barn, men det är inte helt bevisat, så det är bäst att konsultera läkaren innan du konsumerar den under mammal amning. Se alla de som har börjat kan inte ta.

Dessutom bör människor med sköldkörtelproblem undvika det eftersom det kan interagera med sköldkörtelhormoner.