Vet om du är i menopausen före

Pre-menopaus är övergången från reproduktiv till icke-reproduktiv period, som vanligtvis börjar 10 år före klimakteriet, från 45 års ålder, även om den kan börja ännu lite tidigare, nära 42 års ålder..

Pre-menopaus inträffar på grund av en minskning av produktionen av kvinnliga könshormoner, vilket resulterar i förändringar i kvinnans kropp med symtom som liknar de i klimakteriet och denna period kallas vetenskapligt klimatisk.

Hur man identifierar symptom på pre-menopausen

De karakteristiska tecknen och symtomen på före menopaus är:

Inledningsvis sker en förkortning av menstruationscykeln som går från 28 till 26 dagar, till exempel;
Senare är det ett längre intervall mellan menstruationer;
Så småningom kan tung menstruation uppstå;
irritabilitet;
sömnlöshet,
Minskad sexuell lust.

För diagnos av pre-menopaus kan gynekologen indikera utförandet av ett blodprov som kontrollerar nivåerna av FSH, som bör utföras på 2 eller 3 olika dagar. Ju högre detta värde är, desto närmare är kvinnan klimakteriet. Läs mer om denna tentamen.

Om du tror att du är i klimakteriet, fyll i symptomen du har:

1. Oregelbunden menstruation Ja Nej
2. Ingen menstruation under 12 månader i rad YesNo
3. Värmevågor som börjar plötsligt och utan någon uppenbar anledning YesNo
4. Intensiva nattsvettar som kan avbryta sömnen YesNo
5. Ofta trötthet YesNo
6. Humörsvängningar som irritabilitet, ångest eller sorg YesNo
7. Svårigheter att sova eller dålig sömnkvalitet Ja Nej
8. Vaginal torrhet Ja Nej
9. Håravfall YesNo
10. Minskad libido YesNo

Pre-menopaus behöver behandling?

Behandling för menopausen är inte alltid nödvändig, men om kvinnan är väldigt obekväm kan du använda det kombinerade preventivpilleret eller använda Mirena IUD för att förhindra graviditet och reglera menstruationen tills menopausen börjar..

Naturlig behandling för menopaus

Naturlig behandling för menopaus kan göras med:

Daglig te från São Cristóvão
Regelbunden konsumtion av vilda yams (Dioscorea paniculata).

Denna naturliga behandling kan hjälpa till att förhindra intensiva hormonella förändringar och kan därför lindra symtomen på för-menopaus, men det är viktigt att informera om att tendensen är att försämring av dessa symtom och andras utseende som värmevallningar, huvudvärk och rastlöshet som är kännetecknande av klimakteriet. Gynekologen kan rekommendera att ta hormonella mediciner så att kvinnor kan gå igenom denna period mer bekvämt.

För att bekämpa premenstrual spänning - PMS som tenderar att vara mer intensiv under menopausen kan du använda:

Primrose olja på kvällen;
Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
Dong quai (Angelica sinensis);
Krom och magnesium kosttillskott.

Att öva minst 30 minuters fysisk träning dagligen indikeras också för att säkerställa god muskelton, starka ben och bibehållande av vikt, eftersom med åldrandet minskar muskelvolymen och ersätts av fett, och denna förändring bromsar ämnesomsättningen, vilket leder till ansamling av fett främst i magen.

Hur mat kan hjälpa

När det gäller diet före menopausal, indikeras det:

Inkludera linfrön i din dagliga diet;
Öka konsumtionen av kalcium, närvarande i livsmedel som soja, fisk och grönsaker;
Undvik koffeinrika livsmedel, destillerade eller jästa alkoholhaltiga drycker;
Drick mycket vatten;
Minska fet mat och
Minska raffinerad sockerförbrukning.

Dessa åtgärder är viktiga för att förhindra att kvinnor går upp i vikt och för att göra det mer bekvämt genom detta skede. Det är också viktigt att kvinnan har en skönhetsvård under menopausen och tar hand om huden, håret och naglarna, goda tips är att använda keratinbaserade produkter på håret och naglarna och ta ett kollagentillskott för att hålla huden och huden. fasta leder.