Vad man ska göra för att bekämpa värmen i klimakteriet

Värmevallningar är ett av de vanligaste symptomen på klimakteriet, som uppstår på grund av den stora hormonella förändringen som sker i kvinnans kropp. Dessa värmevallningar kan visas några månader innan de faktiskt går in i klimakteriet och visas plötsligt vid olika tider på dagen, varierande i intensitet beroende på varje kvinna.

Även om de är ganska normala för detta livsfas är värmevallningar också väldigt obekväma och påverkar därför flera kvinnors dagliga liv. Således finns det några sätt att minska detta obehag och underlätta inträdet i denna nya livsfas.

För att välja den bästa behandlingen för menopausal värme, bör en kvinna konsultera sin gynekolog och tillsammans med honom diskutera de olika tillgängliga alternativen, som kan sträcka sig från användning av medicinering, till hormonersättning eller mer naturliga alternativ, som tillskott, mat eller te, till exempel.

1. Hormonersättningsterapi

Hormonersättningsterapi är den mest effektiva behandlingen och därför den mest använda för att minska obehag i klimakteriet, särskilt värmevallningar. Vid denna typ av behandling ersätter kvinnan östrogen, vars produktion av äggstockarna minskar. Även om det är en terapi med vissa risker, till exempel ökad risk för bröstcancer, till exempel, visar flera studier att kvinnor under 60 år har fler fördelar än risker.

På grund av tillhörande risker är hormonersättningsterapi kontraindicerat för kvinnor som har haft någon typ av hormonberoende cancer, såsom bröst-, äggstocks- eller livmodercancer. Förstå bättre hur denna terapi fungerar och vad riskerna är.

2. Åtgärder vid klimakterievärme

Om kvinnan inte vill välja hormonbehandling, kan hon också använda läkemedel för att lindra klimakteriet. Emellertid måste dessa läkemedel också förskrivas av gynekologen och normalt används de bara i fall där värmevallningar påverkar kvinnans livskvalitet. Detta beror på att alla läkemedel kan ha vissa biverkningar och bör därför endast användas om det finns nytta.

Några av de åtgärder som läkaren kan indikera inkluderar:

• Paroxetin, Venlafaxin eller Escitalopram: är antidepressiva medel, men de hjälper också till att lindra vanliga värmevallningar i klimakteriet. Vanligtvis används de i en dos som är lägre än den som indikeras för behandling av depression, men som kan variera beroende på varje fall;
• gabapentin: är ett botemedel mot epilepsi och migrän, men det minskar också uppkomsten av värme under klimakteriet. Detta botemedel kan emellertid orsaka överdriven sömnighet och därför används det mer bland kvinnor som till exempel får svett i natten;
• klonidin: det är ett läkemedel mot högt blodtryck som, förutom att lindra migrän, också tillåter att minska frekvensen av värmevallningar hos vissa kvinnor.

För kvinnor som upplever större intensitet av värmevallningar på natten, med många nattsvettningar, kan läkaren också rekommendera användning av läkemedel som hjälper dig att sova bättre, till exempel Zolpidem, Eszopiclona eller Diphenhydramine, till exempel.

3. Naturliga alternativ

Förutom läkemedel och hormonersättningsterapi finns det också flera naturliga alternativ som hjälper till att minska frekvensen av värmevallningar och som till och med helt kan eliminera värmen i klimakteriet, särskilt i mildare fall..

Inom de naturliga alternativen är det möjligt att identifiera vissa förändringar i livsvanor som kan hjälpa, såväl som förändringar i kosten och, fortfarande, några hemåtgärder som kan användas under dagen:

Allmän vård för att minska värmen i klimakteriet

Vissa beteendevård som kan hjälpa till att lindra obehag i klimakteriet är:

• Använd lätta bomullskläder, för att undvika ökad kroppstemperatur;
• Drick cirka 2 liter vatten om dagen, för att hålla kroppen väl hydratiserad;
• Undvik stängda och mycket heta platser, eller föredra platser med luftkonditionering;
• Delta i avkopplande aktiviteter, som yoga eller meditation, när de minskar ångest, vilket minskar chansen att få värmevallningar;
• Ta en uppfriskande drink, som kokosnötvatten eller kall limonad när en värmebölja kommer;
• Undvik att röka eller dricka alkoholhaltiga drycker, eftersom de kan stimulera uppkomsten av värme.

Dessutom kan det vara användbart att alltid ha en fläkt eller en bärbar fläkt i närheten för att hålla dig sval när värmevågen startar.

Kost för att undvika klimakteriet värme

Mat är en viktig faktor som också kan bidra till att minska uppkomsten av värmevallningar typiska för klimakteriet. Kvinnor i detta livsfas bör föredra konsumtion av citrusfrukter, som apelsin, ananas eller mandarin, liksom intag av linfrön och sojaderivat, såsom tofu.

Dessutom är det viktigt att undvika att äta mycket tunga måltider, samt att minska konsumtionen av socker, salt eller kryddig mat. Se mer om hur mat kan hjälpa:

MENOPAUSE | Kost för att lindra symtom

Hemläkemedel och naturliga kosttillskott

Vissa hemåtgärder, såväl som naturliga kosttillskott tillverkade av medicinalväxter, kan gå långt i att hjälpa till att återställa kvinnors välbefinnande. Några exempel inkluderar:

• Svart Cohosh, eller cimicifuga: vissa studier indikerar att det kan lindra värmevallningar, men det bör alltid anges av en professionell, eftersom det kan påverka levern;
• Pycnogenol: det är ett ämne som tas från marina tallar som kan hjälpa till att lindra olika symptom på klimakteriet, inklusive värmevallningar;
• Dong Quai: det är en viktig växt för kvinnors hälsa, hjälper till med PMS-symtom och även klimakteriet;
• Rödklöver: är ganska rik på fytoöstrogener som bekämpar intensiteten och frekvensen av värmevallningar.

Även om de kan ha en gynnsam effekt, är dessa åtgärder inte ett ersättare för läkarnas vägledning och bör alltid diskuteras med den professionella. Eftersom naturliga kosttillskott kan ha flera effekter på kroppen, bör de alltid vägledas av en erfaren naturopat eller växtläkare, särskilt för att veta dosering och behandlingstid.