Meny under 3 dagar från den ketogena dieten

I menyn för den ketogena dieten för låg vikt bör alla livsmedel som är rika på socker och kolhydrater som ris, pasta, harina, bröd och choklad elimineras, vilket ökar konsumtionen av livsmedel som är rika på proteiner och fett som kött, huevos, semilla , vatten och olivolja. När det gäller frukt som innehåller kolhydrater bör du helst konsumera fräsar, tranbär, körsbär och moras, eftersom deras innehåll av kolhydrater är mindre. 

Denna typ av utfodring kan följas i högst 1 till 3 månader, och i uppmaningen till cyklisk ketogen kost är det möjligt att växla mellan 5 på varandra följande dagdiet och 2 dagars matning med kolhydrater, vilket underlättar fullbordandet av menyn också på helgerna..

Den ketogena dieten stimulerar viktminskning eftersom kroppen producerar energi från kroppens fettreserver istället för kolhydraterna som kommer från kosten.

Så för att hjälpa till att minska vikten, se fortsättningen av en 3-dagars meny för denna diet:

Dag 1

• desayuno: 2 stekta ägg med smör och sylt + 1/2 skål frambuesas;
• Merienda de la manana: Gelatin av lamina utan socker + 1 bit torkad frukt;
• Almuerzo / Scene: 2 nötköttbiffar med salsa fyra föremål, åtföljd av spaghetti med remsor peppar som är sauterade i olivolja;
• Eftermiddagste: 1 naturlig yoghurt med 1 skål chiafrön + 1 rulle queso mozzarella med jamón. 

Dag 2

• desayuno: Skottfritt kaffe (med smör och kokosnötsolja) + ärterullar med 1/2 avokado i flockar och ett rucolahandtag;
• Merienda de la manana: 1 naturlig yoghurt + 1 påse med nacklar;
• Almuerzo / Scene: Salmón à la parrilla med senap + grön sallad av rucola och gurka åtföljd av en majonnäsförband med en olivoljeskål;
• Eftermiddagste: 6 fräsar skärna i bitar med crema de leche + 1 sked chiafrön.

Dag 3

• desayuno: Tortilla med syltbitar + 2 bitar avokado;
• Merienda de la manana: 1/2 avokado med 2 skivor kakaosmör;
• Almuerzo / Scene: Pollo muslos med piel i salsa blanca (beredd med crema de leche) + Coliflorsallad med lökhuvud i olivolja eller kokosnötsolja;
• Eftermiddagste: Avokadosmoothie med chilifrön.

Det är viktigt att komma ihåg att denna diet är kontraindicerad för personer över 65 år och i fall av njursvikt, leverproblem, hjärt-kärlsjukdomar och användning av kortisonläkemedel. Så det rekommenderas att det tillåts av läkaren och åtföljs av en näringsläkare. Se den kompletta listan över livsmedel som är tillåtna och förbjudna i den ketogena dieten.

Mer om den ketogena dieten:

Vikt soppa - DETOX