Linaza 7 fördelar för hälsan och hur du använder den

Linjen har flera hälsofördelar som inkluderar att öka kroppens försvar och bromsa cellernas åldrande, skydda huden och förebygga sjukdomar som cancer och hjärtproblem.. 

Fodret är källan till mer omega 3 som är rik på naturen och dess fördelar kan erhållas från både de gyllene och bruna linjerna, det är viktigt att slipa semillorna innan du konsumerar dem, eftersom linjen inte kommer att smälta av tarmen.

Därför ger regelbunden konsumtion av detta frö fördelar som

1. Få det bästa, som är rik på fiber, vilket underlättar tarmtransitering;
2. Hjälp till att kontrollera blodsockret, dess fiberinnehåll förhindrar att sockret absorberas snabbt;
3. Kolesterol Disminuye, eftersom den är rik på fiber och omega 3, försvinner den kolesterolmalo;
4. Ayuda a adelgazar, Jag kan sätta fibrerna på känslan av mättnad och minska den överdrivna aptiten. 
5. Minska risken för hjärt-kärlsjukdom, eftersom det kontrollerar kolesterol och minskar fettabsorptionen i tarmen;
6. Minska inflammation i kroppen, på grund av att den är rik på omega 3;
7. Bestäm symptomen på premenstruellt syndrom och klimakteriet, eftersom den har mycket isoflavon, fytosteroid och lignanos, som kontrollerar kvinnliga hormoner.

För att få ett större resultat av alla dessa fördelar rekommenderas det att man föredrar det gyllene fodret framför det bruna, som är mer rikt på näringsämnen, särskilt omega 3. Se andra 10 livsmedel som hjälper till att minska vikten.

Näringsinformation

Följande tabell innehåller linjens näringssammansättning:

Hur man konsumerar

Linjen förändrar inte smaken på mat och kan ätas tillsammans med spannmål, snacks, ok, milkshakes, yoghurt och pasta och pasta.

Innan denna måltid konsumeras måste den dock krossas i likören eller köpas i form av harina, eftersom tarmen inte kan smälta den stora mängden linoleum. Dessutom måste den förvaras på en stängd plats, skyddad från ljus så att dess näringsämnen hålls.

Receta de pan de linaza

ingredienser

• 2 ½ té skålar med fullkornsharina;
• 2 ½ té skålar med harina av vanlig vete;
• 2-talskålar;
• 1 fodertank;
• 1 jäst kastrull;
• 1 skål med té de miel;
• 2 margarinskålar;
• 2 ½ skålar av té de agua tibia;
• 2 saltskålar;
• Huevo att applicera med pensel.

Metod för beredning

Blanda alla ingredienser och knåda dem tills pastan är jämn. Låt pastan vila i 30 minuter. Forma bitarna och lägg dem i smörjad form och placera dem i den förvärmda ugnen i 40 minuter.

Det är viktigt att komma ihåg att acceptans av släkt är kontraindicerat i embarazo, eftersom det kan orsaka för tidig födsel.