Hur man går ner i vikt med ingefära te
Ingefära te är en bra allierad för viktminskning eftersom det är en potent diuretikum och anses vara en termogen mat, vilket ökar ämnesomsättningen och får kroppen att spendera mer energi. Men förutom att hjälpa till att gå ner i vikt, hjälper ingefära också i matsmältningen och agerar mot halsbränna och tarmgaserna.
Det är dock viktigt att komma ihåg att för att uppnå bättre resultat och förlora cirka 2 kg per vecka bör du kombinera användning av ingefära te med en hälsosam kost och daglig fysisk träning.
1. Enkelt ingefära te
Ingefära te bör beredas enligt följande proportioner: 2 cm färsk ingefära eller 1 tesked ingefärapulver för varje 1 liter vatten.
beredning
Lägg ingredienserna i en kastrull och koka i cirka 8 till 10 minuter. Stäng av värmen, täck pannan och vänta tills den svalnar, sil sedan och drick.
Hur man konsumerar
Det rekommenderas att ta ingefära te 3 gånger om dagen. Variationer av ingefära te kan göras genom att tillsätta citron, kanel eller muskotnötter, och ingefära spån kan också tillsättas juice och sallader.
För att öka viktminskningseffekten av ingefära är det viktigt att följa en fettsnål, sockerfri diet och träna regelbundet.
2. Ingefära med kanel
Att dricka kanel ingefära te är ett sätt att ytterligare förbättra viktminskning effekter av kanel, eftersom kanel också fungerar som en termogen och stimulerar fettförbränning.
För att dra mest nytta bör kanel läggas till vattnet tillsammans med ingefära, bringa de två till värmen och låt vattnet koka i cirka 5-10 minuter.
3. Ingefära med saffran
Safran är en av de kraftfullaste antiinflammatoriska och antioxidanter, vilket ger hälsofördelar som förbättrad immunsystem, hormonproduktion och cirkulation.
Genom att kombinera ingefära med saffran får du en kraftfull drink för din hälsa. Teet ska beredas enligt följande: tillsätt 1 bit ingefära i 500 ml vatten och koka upp. När kokt, stäng av värmen och tillsätt 2 teskedar saffran, täcker behållaren och låt drycken vila i 10 minuter innan du dricker.
4. Ingefära med ananasjuice
Ingefära juice med ananas är ett bra val för varma dagar och som ett hjälpmedel för matsmältningen. Förutom ingefära matsmältningsegenskaper, lägger ananas till bromelain, ett enzym som hjälper till att smälta proteiner.
För att tillverka saften, lägg ananan i en mixer med en till två bitar ingefära och servera kall, utan sil och utan tillsats av socker. Du kan också lägga till mynta och is för att göra juicen smakligare.
5. Ingefära limonad
Under varmare dagar är ett bra alternativ att göra ingefära limonad, som har samma fördelar för viktminskning.
ingredienser
- 1 liter vatten
- 4 citroner
- 5 g ingefära, riven eller i form av pulver
beredning
Pressa ut juicen från de 4 citronerna och sätt i en burk tillsammans med vattnet och ingefära. Låt den vila i kylskåpet i minst 30 minuter. Drick limonad hela dagen, till exempel en ersättning för 1 liter vatten.
Fördelar med ingefära konsumtion
Fördelarna med daglig ingefära konsumtion inkluderar också:
- Förhindrar vissa typer av cancer på grund av dess antioxidantverkan;
- Bekämpar sjukdomar på grund av dess antiseptiska verkan;
- Eliminerar gifter från levern;
- Förbättrar blodcirkulationen;
- Förbättrar matsmältningen;
- Förhindrar halsbränna och tarmgas;
- Hjälper till att eliminera njursten.
Du måste dock vara försiktig eftersom ingefära minskar blodets viskositet när den används i stora mängder, och konsumtion av individer som regelbundet tar antikoaguleringsmedicin, såsom aspirin, bör vägledas av näringsläkaren för att undvika risken för blödning.
Hur man ökar viktminskningen
o gå ner i vikt snabbt, förutom att använda ingefära, bör du undvika konsumtion av socker, godis och livsmedel rika på vete mjöl som bröd, kex, bakverk, salt mat och pizzor. Undvik dessutom konsumtion av läsk, bearbetade juice, alkoholhaltiga drycker och stekt mat.
Å andra sidan bör man föredra konsumtion av bladgrönsaker, frukt, magert kött, ägg, ost och bra fetter som nötter, jordnötter, frön, olivolja och fisk som tonfisk och sardiner.
Ta reda på vad din idealvikt är genom att använda följande kalkylator:
Denna räknare hjälper dig att förstå hur många kilo du är under eller över din idealvikt, men det rekommenderas inte för äldre, gravida kvinnor och idrottare.
