När fysisk aktivitet inte indikeras

Att utöva fysisk aktivitet rekommenderas i alla åldrar, eftersom det ökar dispositionen, förhindrar sjukdomar och förbättrar livskvaliteten, men det finns vissa situationer som fysisk aktivitet bör utföras med försiktighet eller, till och med, inte indikeras.

Personer med hjärt-kärlsjukdomar eller som har genomgått kirurgiska ingrepp, till exempel, bör inte träna utan läkarens godkännande, eftersom det kan vara komplikationer under träning som kan leda till dödsfall, till exempel.

Innan man börjar utöva fysiska aktiviteter är det således nödvändigt att göra en serie examiner så att det är möjligt att veta om det finns några hjärt-, motor- eller ledförändringar som kan förhindra eller begränsa träningens utförande..

När fysisk aktivitet inte rekommenderas

Kontraindikationen för träning gäller inte att fysisk aktivitet inte utförs, utan snarare praxis med omsorg och övervakning av en yrkesutövare för att undvika komplikationer, till exempel skador och till och med dödsfall i vissa situationer, till exempel:

1. Hjärtsjukdomar

Personer som har hjärtsjukdomar, som är sjukdomar relaterade till hjärtat, till exempel högt blodtryck och hjärtsvikt, bör till exempel utöva fysisk aktivitet endast med tillstånd av kardiolog och åtföljas av en yrkesutövare.

Detta beror på att ansträngningen som görs under träning, även om den inte är särskilt intensiv, kan öka hjärtfrekvensen, som till exempel kan leda till hjärtattack eller stroke. Känner till de vanligaste hjärt-kärlsjukdomarna.

Även om fysisk aktivitet rekommenderas i dessa fall för att förbättra personens livskvalitet och minska symtomen på sjukdomen, är det viktigt att kardiologen ger råd om den bästa typen av träning, frekvens och intensitet som bör utföras för att undvika komplikationer..

2. Barn och äldre

Att utöva fysisk aktivitet i barndomen rekommenderas starkt, eftersom det förutom att möjliggöra bättre kardiorespiratorisk utveckling gör att barnet interagerar med andra barn, särskilt när man spelar lagsporter. Kontraindikationen för att utöva fysisk aktivitet i barndomen rör övningar som innebär viktlyft eller hög intensitet, eftersom de kan störa deras utveckling. Det rekommenderas därför att barn utövar mer aerob fysisk aktivitet, till exempel dans, fotboll eller judo.

När det gäller äldre måste utövandet av fysiska aktiviteter noga övervakas av en utbildad professionell, eftersom det är vanligt att äldre har begränsad rörelse, vilket gör att vissa övningar är kontraindicerade. Se vad som är de bästa övningarna i ålderdom.

3. Preeklampsi

Preeklampsi är en graviditetskomplikation som kännetecknas av förändringar i blodcirkulationen, minskad blodkoagulationsförmåga och högt blodtryck. När denna situation inte behandlas och kontrolleras kan det finnas för tidigt födelse och följder för barnet.

Av denna anledning kan gravida kvinnor som har diagnostiserats med preeklampsi utöva fysisk aktivitet så länge de släpps av barnläkaren och åtföljs av en sjuksköterska för att undvika uppkomsten av komplikationer under graviditeten. Vet hur man känner igen symptomen på preeklampsi.

4. Efter maraton

Efter att ha kört maraton eller intensiva tävlingar är det viktigt att vila för att återställa energi och muskelmassa förlorad under träning, annars blir det större chans att skada. Därför rekommenderas att du vilar 3 till 4 dagar efter att ha kört en maraton, till exempel, så att fysisk aktivitet kan återupptas.

5. Influensa och kyla

Även om träning främjar ökad immunitet, är inte utövandet av intensiv fysisk aktivitet när du har influensa. Detta beror på att övningen av intensiva övningar kan förvärra symtomen ännu mer och försena förbättringen.

På det sättet, när du har förkylning eller influensa, är det bästa att göra vila och återgå till aktiviteter successivt när symptomen inte längre finns.

6. Efter operationen

Utförandet av fysiska aktiviteter efter operationer bör endast ske efter läkarnas godkännande och helst under överinseende av en utbildad professionell. Detta beror på att kroppen efter en kirurgisk ingrepp genomgår en anpassningsprocess, vilket kan göra att personen mår dåligt under fysisk aktivitet..

Därför rekommenderas det efter operationen att vänta till fullständig återhämtning så att övningar med progressiv intensitet kan utföras.