Hemlagad gatorade att ta under fysisk aktivitet

Denna naturliga isoton att ta under träningen är en hemmagjord återfuktare som ersätter industriell isotonik som till exempel Gatorede. Det är ett recept rikt på mineraler, vitaminer och klorofyll, som förutom att det är naturligt är mycket enkelt att göra och hjälper till att få bättre resultat med träningen.

Följ receptet nedan för att förbereda denna förfriskning:

ingredienser

• 300 ml kokosnötvatten
• 2 äpplen
• 1 kålstjälk

Metod för beredning

Pisk ingredienserna i en mixer och sil efteråt.

Ett bra förslag för att förbereda denna naturliga fuktighetskräm för träning är att använda kokosvattnet mycket kallt och passera äppelskalan och kålstången i centrifugen och sedan blanda.

Denna naturliga dryck ersätter sportdrycker som Gatorade, Sportade eller Marathon mycket bra, vätska mycket bättre och snabbare än rent vatten utan att ge känslan av tyngd i magen. Och förutom att tillhandahålla lite energi och särskilt mineraler, underlättar och förlänger träningstiden, innan du installerar trötthet, vilket förbättrar kvaliteten på fysisk aktivitet.

Ett annat alternativ är en läcker energidryck tillagad med honung och citron, som förutom att bibehålla hydrering också förbättrar prestandan under träningen, eftersom den ger energi. Se hur du förbereder den här hemlagade drinken genom att titta på videon från vår näringsläkare: 

Naturlig energidryck | Att träna

Träningsfuktighetskräm, isotonisk eller som känt, sportdrycker, är indicerade för idrottare eller aktiva människor som tillbringar på gymmet mer än en timme, eftersom de snabbt ersätter vätskor och mineraler som förlorats med svett.