Hur du väljer den bästa sporten för dig
Visste du att inte alla kan spela sport? Trots att idén att för att bli frisk måste du göra fysisk aktivitet finns det vissa sporter som inte alltid är det bästa alternativet.
Både inom idrott och fysisk aktivitet är det möjligt att träna ensam eller i en grupp, men den största skillnaden mellan idrott och fysisk aktivitet är att det inom idrotten är möjligt att ha tävling och därför finns det möjlighet att bli idrottare redan i aktiviteten fysik, det gör det inte. Personen är hängiven och gör övningarna, men det finns ingen tävling mellan Pilates-klasser, till exempel.
Alla typer av fysisk träning är välkomna eftersom musklerna och lederna blir starkare, det finns mer flexibilitet och bättre humör och välbefinnande. Men för att få ut det mesta av vad motion och sport kan göra för dig, här är de bästa alternativen för barn, tonåringar, ungdomar och kvinnor som är i klimakteriet.
För barn och tonåringar:
I detta livsstadium är bra alternativ:
- simning: cirka 500 kalorier per timme
- Konstnärlig eller rytmisk gymnastik: cirka 210 kalorier per timme
- Synkroniserad simning: cirka 400 kalorier per timme
Dessa sporter kräver god motorisk samordning, smidighet, styrka och uthållighet. Dessa sporter kan till exempel utföras i sportcentra, simbassänger och tävlingsklubbar.
Men om du eller ditt barn inte gillar den här typen av aktivitet eller om det inte är lätt för dig att uppnå dessa villkor, se andra exempel i: Bästa övningar för att barnet ska bli friskare
För ungdomar fulla av energi:
För dig som är full av energi att spendera och vill utöva en sport är bra alternativ:
- Remo: cirka 315 kalorier per timme
- fotboll: cirka 700 kalorier per timme
- volleyboll: cirka 215 kalorier per timme
- Vattenpolo: cirka 700 kalorier per timme
Dessa sporter är bra alternativ eftersom de kräver god konditionsträning som lättare kan förvärvas i livets skede.
Dessa bollsporter kan utövas lättare eftersom de redan har fallit i nationell smak och lätt kan hittas, eftersom vattenpolo inte är så vanligt, även om det är väldigt lätt att spela, liknar ett handbollspel i poolen, det är därför , vad sägs om att ringa vänner för ett litet spel?
För stillasittande eller mycket överviktig ungdom:
De som aldrig har utövat någon sport eller är överviktiga kan välja att:
- boxning: cirka 430 kalorier per timme
- Jiu jitsu: cirka 716 kalorier per timme
- Tyngdlyftning: cirka 420 kalorier per timme
Dessa är stridssporter och fysisk kontakt som inte är lika tröttande som att springa och därför inte kräver mycket konditionsträning..
Men det är fortfarande nödvändigt att se till att du är vid god hälsa. Det rekommenderas också att konsultera en nutritionist för att starta en adekvat diet..
För kvinnor i klimakteriet:
I detta livsfas är det lämpligare:
- simning: cirka 500 kalorier per timme
- kanot: 358 kalorier per timme
- Cykla in eller ut ur vattnet: cirka 400 kalorier per timme
Dessa hjälper till med viktminskning, som tenderar att inträffa vid den tiden och till och med hjälper till att bekämpa menopausens hetta. Så du garanterar att du inte har den svett som rinner ner i kroppen.
Eftersom du är i den här fasen kolla in den här artikeln som vi har förberett för dig: Hemmedicin mot klimakteriet
För bättre ålder:
För de som är över 60 år och ännu inte har bestämt vad de vill göra är några bra alternativ mer kontrollerade sporter, med mindre påverkan och risk för att falla, till exempel:
- tennis: cirka 570 kalorier per timme
- Ping pong: cirka 125 kalorier per timme
Ta reda på vilka övningar som bränner flest kalorier.
