7 främsta hälsofördelar med fotboll

Att spela fotboll anses vara en fullständig övning, eftersom de intensiva och varierade rörelserna genom att springa, sparka och vrida, hjälper till att hålla kroppen alltid frisk, är ett utmärkt alternativ också för kvinnor, eftersom det hjälper till att förebygga osteoporos och PMS-symtom.. 

Denna sport är ett utmärkt sätt att gå ner i vikt och hålla sig i god form, den bekämpar också stress och ångest, förutom att förbättra det sociala livet och undvika fall av barnfetma och depression. För att uppnå alla fördelar rekommenderas det att träna fotboll i minst 30 minuter, två till tre gånger i veckan. 

1. Hjälper dig att gå ner i vikt

Under fotbollsmatchen måste hela kroppen arbeta tillsammans, och detta leder till höga kaloriförbrukningar. Behovet av konstant rörelse orsakar en stor fettförbränning, vilket i genomsnitt kan förlora 250 kalorier var 30: e minut. 

På grund av kroppens intensiva arbete påskyndar fotboll dessutom ämnesomsättningen, vilket gör att förbränningen av kalorier håller i många timmar efter matchen. 

2. Ökar muskelmassan 

Under fotbollsövningen används ständigt flera muskelgrupper i både övre extremiteter, nedre extremiteter och buken vilket orsakar tillväxt och multiplikation av deras muskelfibrer. På detta sätt utvecklar utövare över tid större och starkare muskler.  

Föreningen av sport med viktträning, två eller tre gånger i veckan, gör förstärkning och ökning av muskelmassa ännu effektivare. 

Kolla in videon nedan för fler tips för att öka muskelmassan:

Vad man ska äta före och efter träningen

6. Minskar risken för stress och depression

Förutom frisläppandet av hormoner som skapar välbefinnande, såsom endorfiner och serotonin, ger fotboll fördelar genom att stimulera laganda och grupparbete, eftersom det alltid måste finnas kontakt med andra människor och vänner. Av dessa skäl, förutom att det är enkelt och roligt, minskar utövandet av denna sport känslan av stress eller sorg, att vara en utmärkt allierad för att förebygga och behandla ångest och depression. 

Av dessa orsaker är fotbollsutövning för kvinnor ett bra botemedel mot PMS-symtom.

7. Förhindrar uppkomsten av Alzheimers

Övningen av fotboll får människor att reagera snabbare och utveckla hjärnfunktioner som koncentration, uppmärksamhet och resonemang. På detta sätt blir hjärnan mer aktiv och undviker chansen att utveckla hjärtsjukdomar och demens, som Alzheimers.. 

Förstå riskerna med att spela fotboll

Innan du börjar spela fotboll är det viktigt att göra en medicinsk utvärdering, speciellt av hjärtfunktion för att kontrollera för problem som hjärtarytmier som, när de inte identifieras, kan vara livshotande.

För att öva fotboll krävs dessutom vissa försiktighetsåtgärder för att undvika skada, till exempel:

1. Muskelskador och benskador: Detta kan hända i fall av plötsliga rörelser utan tillräcklig tidigare stretch
2. trauman: Eftersom det är en sport med mycket fysisk kontakt med andra människor, måste det vara mycket försiktigt med skador orsakade av påverkan med andra människor eller föremål, vilket kan vara blåmärken, sprickor eller till och med blödningar;
3. Fogskläder: Den mycket överdrivna praxis och utan vägledning av en professionell kan leda till att kroppen krävs i överflöd, och det finns slitage på brosket som bildar lederna. 

Man kan se att fördelarna överväger långt skadorna i fotbollsövningen, men det är tillrådligt att sträcka sig före eller efter träning och, företrädesvis att åtföljas av en professionell, göra spela fotboll till en utmärkt medicin för hälsa och välbefinnande.