Vad fenylalanin är, hur det fungerar och vad det gör
Fenylalanin är en essentiell aminosyra som inte produceras av kroppen, men kan erhållas genom matintag, särskilt kött och kött. Detta är en mycket viktig aminosyra för bildning av neurotransmittorer, men den kan förbättra minnet, öka mental kapacitet och till och med förbättra humöret..
Om det dessutom antas att fenylalanin fungerar som en naturlig hämmare av aptit och att den i kombination med träning påskyndar rörelsen av fett, används vid vissa tillfällen i dieter för att gå upp i vikt.
Även om alla dessa fördelar fortfarande finns finns det en medfödd metabolisk störning som kallas fenylketonuri, dessa individer kan inte metabolisera denna aminosyra på grund av ett underskott i ett enzym, varför denna aminosyra ackumuleras utan att vara ett farligt toxin för hjärnan. Av denna anledning bör fenylalanin uteslutas från kosten för dessa individer, men i den allmänna befolkningen orsakar denna aminosyra inte skador och kan tas på ett säkert sätt både i mat och i tillskottform..
Huvudfunktioner i kroppen
Fenylalanin är en essentiell aminosyra som utgör en del av vävnadsstrukturer och kroppsceller på grund av det faktum att det tillsammans med andra aminosyror ansvarar för att syntetisera proteiner i kroppen.
På samma sätt skulle det också vara nödvändigt för produktion av andra molekyler såsom tyrosin, en annan aminosyra som också utgör en del av strukturerna och tygerna, katekolaminerna, hormoner som produceras av binjurarna såsom epinefrin, norepinefrin och dopamin. dessa hormoner är ansvariga för att reglera stämningen och reaktionen från organismen på en stressande situation.
För att servera fenylalanin
Fenylalanin tjänar till att reparera kroppsceller, liksom att vara en viktig komponent i kroppens vävnader. Därför har fenylalaninförbrukning flera hälsofördelar, såsom:
1. Kan lindra kronisk smärta
Fenylalanin har förmågan att öka halterna av endorfiner i hjärnan, som är ämnen som har en naturlig smärtstillande effekt, till och med att minska smärta och kroniska sjukdomar..
Men fenylalanin behandlar inte orsaken till smärta, så det är viktigt att konsultera en läkare även om smärtan förbättras..
2. Jag kunde bekämpa depression
Fenylalanin fungerar i produktionen av dopamin, ett hormon som när det släpps ut i kroppen ger en känsla av välbefinnande, placer, eufori och lycka, så det hjälper till att förbättra mental inställning och bekämpa de karakteristiska symptomen på depression.
Vissa studier har visat att under en kris som deprimerar värdena på aminosyror såsom fenylalanin och tyrosin, på grund av deras konsumtion under dessa avsnitt, kan det vara fördelaktigt för individen, men fler studier behövs för att bestämma det.
3. Det kan gynna viktminskning
Förtäring av fenylalanin före träning påskyndar uppenbarligen ämnesomsättningen genom att öka fettoxidationen Vi rekommenderar att du tillsätter 1 till 2 gram fenylalanin dagligen för att främja viktminskning, men detta tillskott måste utföras under övervakning av en nutritionist eller läkare..
Dessutom verkar fenylalaninet vid bildningen av tyrosin och katekolaminer, som är kopplade till aptitkontroll, vilket minskar känslan av hamburgare. Förutom att förbättra humöret, ger mer energi för att utföra fysisk aktivitet.
4. Kan behandla vitiligo-fläckar
På grund av hjälp med tyrosinproduktion kan fenylalanin ibland användas för att maskera vitiligo-fläckar. Det måste sägas att tyrosin är avgörande för produktionen av melanin, stödet för hudens färg som saknas hos personer med denna sjukdom..
Generellt sett behandlas vitiligo genom orala fenylalanintillskott och exponering för UV-strålning. Dessutom verkar appliceringen av L-fenylalanin-krämer vid 10% öka resultaten och döljer de flesta fläckar..
5. Det kan hjälpa till att behandla olika sjukdomar
Fenylalanin är en essentiell aminosyra som är nödvändig för bildandet av tyrosin, ett ämne som ökar produktionen av olika neurotransmittorer såsom norepinefrin och dopamin, vilket möjliggör balans mellan psykiska och psykologiska problem som bipolär störning, uppmärksamhetsunderskott och sjukdom. Parkinson behöver dock fler studier än jag kan förstå.
Livsmedel som innehåller fenylalanin
De viktigaste källorna till fenylalanin i kött och kött, men andra livsmedel som innehåller denna aminosyra är:
- Leche och derivat;
- Livsmedel med soja;
- Semillas y nueces såsom cacahuate, calabaza frön, chia eller solrosfrön;
- Alla typer av fisk;
- huevos;
- Frijoles, linser och grytor;
- Pappa, ris, vit panna, brun panna, pasta, majs, majs harina, lönn.
Utöver detta, produkter med aspartam, som används särskilt som ett substitut för socker i vissa söta livsmedel som också är rika på fenylalanin.
Hur fenylalanin berusar fenylketonurika
Fenylalaninhydroxylas är namnet på enzymet som metaboliserar fenylalanin och omvandlar det till tyrosin, vilket är ett genetiskt problem inom fenylketonur i tienen. När individen äter mat som är rik på denna aminosyra, ackumuleras denna mat i blodet och blir ett giftigt ämne, vilket påverkar nervsystemets utveckling och mognad, vilket ger oåterkalleliga neurologiska skador såsom mental retardering och mikrocefali..
Fenylalanin får inte användas när en person lider av fenylketonuri, något livsmedel som innehåller mer än 5% protein är helt kontraindicerat. Det är därför viktigt att läsa livsmedelsetiketten om du lider av denna sjukdom..
