Endorfiner som är sju sätt att frigöra dem (och vara lyckligare)
Endorfiner är en grupp hormoner eller kemiska ämnen som utsöndras av hjärnan och det centrala nervsystemet, som uppfyller olika funktioner på psykologisk nivå. När de släpps sprids de genom hela kroppen genom att skapa en känsla av välbefinnande, placer, eufori och lycka, denna grupp av hormoner på endorfiner, serotonin, dopamin, opiatpeptider och oxytocin, även kallad hormoner. de la Felicidad.
Att vara lycklig ökar självkänslan, stärker immunförsvaret, bekämpar åldrande och minskar stress, så lyckan är direkt kopplad till dessa hormoner. De låga nivåerna är förknippade med motsatta effekter, såsom fysisk, emotionell smärta, beroende och högre förekomst av riskfyllda kanaler.
Det finns flera sätt att frigöra endorfiner i blodomloppet, vilket ökar möjligheterna att känna sig lyckliga. Dessa hormoner kan frisläppas genom alla aktiviteter som stimulerar sinnena som att lyssna på din favoritmusik, bli kär och ha intim kontakt, de beror på dessa stimuli som nervsystemet reagerar, släpper dessa hormoner i blodet, spårar många fördelar för hälsan. Några rekommendationer för att släppa endorfiner är:
1. Utför övningar
Ett av de bästa sätten att släppa endorfiner är genom att köra trav, minst en gång i veckan. Men om du inte vill göra den här typen av träning kan du också välja att öva andra som att gå på gruppklasser i ett gym eller något mer avslappnat som en klass Pilates eller Yoga, till exempel.
Personen kan också välja att träna en aktivitet som gör att de kan göra något och hjälper dem att träna, som cykling, vandring, surfing eller övning i en dansstil som de gillar..
Det är viktigt att hitta lite tid under veckan för att ägna dig åt denna aktivitet. Känner till fördelarna med att göra fysisk aktivitet.
2. Ät choklad
Choklad stimulerar frisättningen av neurotransmittorer relaterade till hälsa, innehåller en endorfin kallad anandamid, vilket gör att en person känner sig mer lycklig och tillfredsställande.
För att njuta av fördelarna med choklad, bara äta en kvadrat dagligen, och idealisk är att svart choklad med minst 70% kakao, eftersom det har mindre fett och socker i sin sammansättning, vilket minskar den negativa påverkan därpå. Balanza.
Njut av de andra fördelarna med att äta choklad för hälsan.
3. Skrotning
Dela med vänner som berättar historier, minns lyckliga ögonblick, inklusive titta på filmer med roliga scener eller komedi-show, vilket kan ge stunder av stor glädje, så det kan göras ofta.
La risa har många fördelar för hälsan, så det kan användas som en form av behandling, kallad risoterapi, som syftar till att främja mental och emotionell hälsa genom skratt..
4. Att ha intim kontakt
Den sexuella placeraren släpper endorfiner som främjar lycka, så det är viktigt att upprätthålla en god kärleksfull relation där sexuell kontakt är tillfredsställande och regelbundet..
För att njuta av maximalt intim kontakt är idealet att personen känner smaken med sin partner och att all den affektiva relationen bidrar till hans tillfredsställelse, för att främja lycka och stärka relationen.
5. Var tacksam
Tacksamheten för livet, för närvaron av vänner eller för familjen tillåter också att endorfiner släpps och vi är glada, för det är alltid bra att ta sig tid att reflektera och hitta skäl att vara tacksam..
För att skapa och upprätthålla denna vana att tacka dig för goda saker i livet, inklusive små, kan personen upprätta en lista med skäl som du borde vara tacksam för. Så jag kan försöka sätta minst ett element på denna lista varje dag och meditera på det, eftersom de är som ett jobb.
Då, någon gång kommer personen att se att om det finns skäl att känna sig glad och glad.
6. Kom ihåg goda stunder
Hur illa vi tänker på sorgliga situationer, dåliga känslor vi kan säga. Mina tankar att när du har positiva tankar och vackra minnen finns det fler möjligheter att vara lyckliga.
Människor som har en vana att klaga hela livet, måste identifiera alla tider som har gett en negativ kommentar och försöka hänga upp din uppmärksamhet och ersätta dessa dåliga tankar under lång tid. För att uppnå lycka är det dessutom mycket viktigt att ha förmågan att se den positiva sidan av saker.
7. Göra planer
Nyckeln till framgång är att upprätthålla en balans mellan ämnen och verkligheten. Endast med saker som är utmärkta för att hjälpa dig att uppnå dem, måste du dock hålla fötterna på marken för att undvika besvikelse. För honom måste personen smita vägen under en liknande tid så att den kan bli verklighet. När detta händer finns det en anledning till mer tacksamhet och orsakar dålig lycka.
Ett annat sätt att uppnå lycka är att öka konsumtionen av mat som stimulerar produktionen av serotonin som tomater, nötter och rött vin, till exempel.
Olagliga droger som heroin, kokain och droger som amfetaminer kan orsaka lycka och eufori, men det är en kortvarig effekt som skadar hjärnfunktionen och hälsan. Du vet vad läkemedlen gör för din hälsa.
