Vad är den bästa dieten?

Den bästa dieten är en som låter dig gå ner i vikt utan att skada din hälsa. Idealet är att det inte är för restriktivt och att det tar individen till en näringsutbildning, så att man lär sig att äta bra och inte återgår till vikt i slutet av kosten..

Inför ett så stort antal dieter kan det ibland vara svårt att veta vilken man ska följa. Kolla in vad olika dieter lovar och ta reda på vilken som är den bästa dieten för dig.

• Diet för poäng: Det är en av de enklaste dieterna att följa, eftersom det inte är för restriktivt. Du kan äta allt som följer den perfekta mängden poäng för din höjd. Men det är nödvändigt att vara mycket försiktig när man kombinerar för att undvika näringsbrister.
• Soppdiet: Soppan är rik på grönsaker och är idealisk att följas i upp till en vecka, men på grund av de stora kostbegränsningarna kan det förekomma hypoglykemi, vilket skapar svaghet och hunger, vilket ofta gör att individen "faller i frestelse" och äter mat som inte är det. tillåtet, blandar sig i dietens framgång.
• Usp-diet eller Atkins diet: Ger snabb viktminskning under de första 15 dagarna, men eftersom det inte tillåter konsumtion av kolhydrater, är det dåligt balanserat och kan gynna ansamlingen av feta plack i artärerna och levern, vilket orsakar hjärta- och leversjukdomar.
• Banan diet: Banankosten består av att äta 2 bananer till frukost tillsammans med ett glas varmt vatten eller te. Det ger mättnad på grund av närvaron av fibrer i frukten, men tillåter dig inte att äta någon efterrätt eller juice. En annan viktig punkt är den monotoni av frukosten, som kan göra individen trött på frukten.
• Kolhydratdiet: Det tillåter en snabb viktminskning men det kan inte göras under lång tid, eftersom dess förmåga att gå ner i vikt minskar med tiden, och på grund av ketosprocessen som uppstår i kroppen på grund av brist på kolhydrater kan det vara yrsel och dålig andedräkt.
• Proteindiet: I den här dieten är den största källan till mat som äts proteinrika, och du kan inte äta mat som är rik på kolhydrater. Kosten måste göras i 15 dagar, under de kommande tre dagarna släpps konsumtionen av kolhydrater och därefter görs begränsningen av kolhydrater under ytterligare 15 dagar. Eftersom den är väldigt begränsande beror framgången mycket på individens vilja och inte att överge den.
• Bloddiet: Tillåtna livsmedel varierar beroende på individens blodtyp. Enligt skaparna är förklaringen att det finns livsmedel som är skadliga för kroppen eftersom de genererar något toxin när de faller in i blodomloppet. Kostholdet för personer med blod av typ A bör innehålla diversifierade livsmedel, men utan konsumtion av kött. För personer med blodtyp B och AB: De kan ha en mer varierad kost som konsumerar många mejeriprodukter, medan människor med blodtyp O: anses köttätande, eftersom kött ger fördelar för din kropp. Men det är inte så lätt att följa denna diet, eftersom den helt utesluter vissa livsmedel som kan vara något skadliga för kroppen.

Vad du ska äta för att gå ner i vikt naturligt

Att följa råd från en nutritionist eller en endokrinolog är ett bra sätt att gå ner i vikt hälsosamt och för alltid. Se i videon nedan vad du ska äta för att nå din önskade vikt:

3 steg för att gå ner i vikt och gå ner i magen