Hur man tappar magfett

Det bästa sättet att förlora buken fett och torka magen är att göra lokala övningar, som sit-ups, förknippade med en diet med låg kalorier och fett, under ledning av en fysisk lärare och en nutritionist.

Dessutom kan kosttillskott också användas för att bränna fett, under professionell vägledning, såsom L-karnitin, CLA eller Q10-enzym, vilket underlättar förlusten av lokalt magfett genom att förstöra fettavlagringar, samtidigt som nivåerna av muskelstyrka och energi.

Att förlora bukfett är viktigt eftersom utöver att förbättra kroppsbilden ökar ansamlingen av fett mellan ryggraden risken för hjärtsjukdomar. Se hur du eliminerar visceralt fett.

Se i följande video ett läckert recept med zucchini för att ersätta pasta och andra bra tips:

Hemmedicin mot lokaliserat fett

Ligg på golvet, med ansiktet uppåt, med benen böjda och lyft sedan ryggen, som visas på bilden ovan. Gör så mycket du kan och öka ytterligare 1 buk varje dag.

2. Motion för att förlora lägre bukfett

Ligg på golvet, med ansiktet uppåt, med benen raka och lyft dem, lägg tillsammans en mellanlig boll mellan dina fötter och lyft sedan benen från golvet till höjden som visas på bilden. Gör det i 1 minut, vila 10 sekunder och gör ytterligare 3 uppsättningar av det.

3. Träna för att förlora snett magfett

Ligg på golvet, med ansiktet uppåt och med händerna bakom huvudet. Böj sedan benen, lyft dem från golvet och dra höger knä mot bröstet, medan du lyfter ryggen från golvet och vrider din överkropp för att röra ditt högra knä med vänster armbåge. Upprepa samma rörelse för motsatt sida.

Förutom buken är det viktigt att göra minst 30 minuters aerob träning, som att gå, springa eller simma, eftersom de hjälper till att bränna magfettet. Se även: 3 övningar för att förlora tillbaka fett.