Rekommenderade koffeineffekter, symptom och doser rekommenderas

Överdriven konsumtion av koffein kan orsaka överdosering i kroppen och orsaka symtom som magsmärta, sömnlöshet. Förutom kaffe finns koffein i energidrycker, kosttillskott, mediciner, grönt te, mate och coladrycker, till exempel.

Den maximala rekommenderade dosen koffein är 400 mg per dag, beroende på märket, beroende på märket, en espresso har cirka 77 mg koffein, så det skulle vara nödvändigt att dricka 5 koppar och ett grönt te innehåller till exempel 25 mg och måste dricka ungefär 16 koppar. Det är också viktigt att ta hänsyn till intaget av andra produkter som innehåller koffein. 

Symtom på överdosering av koffein

Överskottet av kaffe kan orsaka överdosering, och följande symtom kan uppstå:

• Ökat hjärtbark:
• Bedrägerier och hallucinationer;
• mareos;
• diarré; 
• Convulsiones;
• Fiber och överflödigt svett;
• Svårt att andas;
• Dolor en el pecho;
• Okontrollerbara muskelrörelser.

När man observerar förekomsten av dessa symtom, rekommenderas det att gå till akutavdelningen på sjukhuset, eftersom medicinsk hjälp behövs. 

I dessa fall kan det vara nödvändigt för medicinsk internering och beroende på svårighetsgraden av symtomen kan behandlingen innefatta magsköljning, aktivt kolintag och administrering av läkemedel som hjälper till att kontrollera symtomen..

Symtom på överdriven kaffekonsumtion

Vissa tecken och symtom som indikerar överdriven koffeinförbrukning inkluderar:

• irritabilitet;
• Magsmärta;
• Lätt temblores;
• insomnio;
• Nervositet och rastlöshet;
• Ansiedad.

När dessa symtom finns och det inte finns några andra möjliga skäl som motiverar deras utseende, är det möjligt att konsumtionen av kaffe eller produkter som innehåller koffein kan överdrivas, därför rekommenderas det att sluta dricka omedelbart..

Rekommenderad daglig mängd koffein

Mängden koffein som rekommenderas för vuxna av Europeiska livsmedelssäkerhetsbyrån och US National Academies of Science är 400 mg per dag. Denna plats kan lätt nås med energidrycker, med intag av kaffe och te, kosttillskott och kapslar med en av dem.

Dessutom är det viktigt att komma ihåg att toleransen mot koffein också varierar beroende på individens ålder, höjd och vikt och varje persons tolerans. Vissa indiska studier visar dock att en dos av 5 gram koffein kan vara dödlig, vilket motsvarar att konsumera 22 liter kaffe eller 2 koppar och medium rent koffein..

Även om koffeinet kan verka ofarligt är det ett stimulerande medel i centrala nervsystemet, som stör i formen i hjärnan och kroppsarbetet. Dessutom är det viktigt att komma ihåg att detta ämne inte bara finns i kaffe, även i vissa livsmedel, läsk, te, choklad, kosttillskott eller mediciner, till exempel.