Vad är och hur man identifierar osteopeni

Osteopeni är den tidiga förlusten av bentäthet som gör benen svagare. Så om den inte behandlas korrekt kan osteopeni bli osteoporos, vilket är ett allvarligare problem där benen är mycket svaga och kan bryta med små slag.

I allmänhet kommer benmineraler, såsom kalcium, att öka till omkring 30 års ålder, men efter den åldern kommer benen att bli mer och mer, rekommenderas det att öka intaget av livsmedel som är rika på kalcium och D-vitamin, såsom de som finns på vår näringsläkares lista.

Hur man diagnostiserar

För att ta reda på om det finns risk för att utveckla osteopeni rekommenderas det att man testar en bentäthet, känd som bendensitometri. Denna undersökning liknar en röntgenstråle och orsakar därför ingen smärta eller obehag och det enda nödvändiga preparatet är att undvika att ta kalciumtillskott under de föregående dygnet.

Resultatet av denna tentamen kan vara:

Detta test bör göras varje år av kvinnor över 65 år och män över 70 år, eftersom osteopeni inte uppvisar någon typ av symptom och därför lätt kan utvecklas till osteoporos om den inte identifieras och behandlas.

Vem är mest utsatt

Osteopeni är vanligare hos personer med riskfaktorer som:

• Ha en diet med låg kalciummat;
• Att vara rökare;
• Öva inte regelbunden fysisk aktivitet;
• Har en familjehistoria med osteoporos;
• Utveckla tidig menopaus.

Dessutom upplever alla kvinnor en större förlust av kalcium från benen och är därför mer benägna att utveckla osteopeni..

Hur man förhindrar osteoporos

Behandling för osteopeni bör påbörjas snabbt för att förhindra utveckling av osteoporos, det är viktigt att ändra livsstilsvanor som regelbunden fysisk aktivitet och äta mat rik på kalcium. Hitta andra tips för att stärka ben och förebygga osteoporos genom att titta på den här videon: 

Alltid starka ben | Tati & Marcelle | Hur man behandlar osteopeni och osteoporos

Förutom dessa livsmedel är det också viktigt att äta mer D-vitamin, eftersom det är ämnet som gör det möjligt för ben att ta upp den mängd kalcium som behövs.

Läs mer om hur du behandlar detta problem och undvik osteoporos.