3 sätt att behandla osteoporos för att stärka ben

Behandlingen för osteoporos syftar till att stärka benen. Således är det mycket vanligt att personer som genomgår behandling eller som gör sjukdomsförebyggande, förutom att öka matintaget med kalcium, också ska komplettera kalcium och vitamin D. Men denna typ av tillskott bör alltid vägledas av läkaren för att undvika att det är hälsoskadligt.

Vissa allmänna rekommendationer inkluderar regelbunden övning av måttlig fysisk träning, liksom att avskaffa vissa mer skadliga metoder som t.ex. användning av tobak, alkohol eller droger. Av denna anledning är det vanligtvis nödvändigt att ta till ett tvärvetenskapligt team, där ortopeden, endokrinolog, geriatriker, nutritionist, fysioterapeut, psykolog och fysisk tränare tillsammans utför behandlingen.

Således, när symtom som ofta sprickor eller konstant smärta i benen uppträder, är det viktigt att konsultera läkaren för att bedöma möjligheten att vara osteoporos och starta lämplig behandling. Se vilka tecken som kan indikera osteoporos.

Några av de mest använda behandlingsformerna är:

1. Användning av läkemedel

Åtgärder vid osteoporos bör tas dagligen om det anges av läkaren och kan vara: 

• Calcitonin i injicerbar eller inhalerad form: förhindrar att kalciumnivåerna blir för höga i blodomloppet;
• Strontium ranelate: ökar benbildning;
• Teriparatide injektion: minskar risken för benfrakturer;
• Kalcium- och vitamin D-tillskott: hjälper till att återställa halterna av dessa näringsämnen i kroppen, främja benhälsa, utöver mat.

Användningen av dessa åtgärder bör endast göras med vägledning från läkaren, eftersom det är nödvändigt att anpassa dos och varaktighet av behandlingen till varje specifik situation. Upptäck andra exempel och hur åtgärder för osteoporos fungerar.

För att kontrollera benförlust kan läkaren också begära bentäthetometri var 12: e månad eller under kortare perioder, beroende på varje fall, för att justera dosen av medicinen..

2. Öva på fysisk träning

Fysisk aktivitet är en bra allierad för att stärka benen, förutom att man gynnar kalciuminträngning i benen, förhindrar den också förlust av bentäthet och förbättrar även balansen i muskelstyrka, vilket förhindrar fall som kan få allvarliga konsekvenser hos personer med osteoporos..

För att uppnå dessa fördelar rekommenderas måttlig fysisk aktivitet med en liten påverkan, till exempel promenader, minst 30 till 40 minuter per session, 2 till 3 gånger i veckan. En annan bra aktivitet att delta i tävlingen är viktträning, eftersom det är det bästa sättet att stärka muskler och leder, men det är viktigt att denna aktivitet styrs av en läkare eller professionell fysisk aktivitet som hjälper till att anpassa sig till de rika osteoporos.

Generellt sett är övningar den första behandlingslinjen mot osteopeni innan osteoporos börjar, eftersom när sjukdomen är avancerad krävs medicinering.

3. Anpassad mat

Näringsbehandlingen för osteoporos kan göras genom en diet rik på kalcium. Bra tips är att lägga till riven ost, mandel eller gräddfil till måltiderna, om möjligt, och i snacks föredra yogurt som berikats med vitamin D, till exempel. Osteoporosdiet utesluter emellertid inte behovet av att äta läkemedel som föreskrivs av läkaren, och inte heller övningen.

Se vilka livsmedel som kan vara användbara för att stärka dina ben och ta reda på några tips för att hålla dina ben starka i den här videon av vår nutritionist och fysioterapeut:  

Alltid starka ben | Tati & Marcelle | Hur man behandlar osteopeni och osteoporos

Osteoporos har botemedel?

Osteoporos har inget botemedel men det är möjligt att förbättra benmassan och lämnar benen starkare och med mindre risk för sprickor vid behandling med läkemedel, mat och övningar som bör följas under en livstid.

När man ska utföra ben densitometri 

Ben densitometry är testet som utvärderar benmassa och bör utföras på kvinnor över 65 och män över 70. Dessutom finns det speciella situationer där detta test kan rekommenderas, till exempel kvinnor i menopausen före eller efter menopausen såväl som personer som genomgår hormonersättning, kontinuerlig användning av kortikosteroider eller behandling med diuretika och antikonvulsiva medel, till exempel.

Förstå mer om vad bentetthetometri är och när det ska göras.