Vad man ska göra när fötter och händer är svullna

Den främsta orsaken till svullnad i händer och fötter, som uppstår vid vakna eller efter promenader, är dålig blodcirkulation på grund av överdriven konsumtion av salt eller natrium, och brist på regelbunden fysisk aktivitet, eftersom dessa faktorer är tillräckliga för en dag av värme orsakar svullnad även hos ungdomar. 

I det här fallet, bara dricka mer vatten, ta en 20 minuters promenad och ta ett vanndrivande te, såsom persilja, för att bekämpa svullnad i händer, ben och fötter.

Vad som orsakar svullnad i fötter och händer

Förutom dålig cirkulation inkluderar andra orsaker diabetes, högt blodtryck, hjärta- eller njursvikt, varför du bör se när dina fötter eller händer blir svullna och om det finns andra symtom som för lite eller för mycket urin, takykardi eller till och med alltför trötthet genom att göra små ansträngningar.

Hur som helst, att ta en diuretisk diet, upprätthålla fysisk aktivitet regelbundet och konsumera mindre salt och natrium är till stor hjälp för att tömma ut, men om symtomen kvarstår rekommenderas att gå till allmänläkaren eller kardiologen för att identifiera orsaken och starta behandlingen som kan till exempel göras med diuretika.

Hur man tappar ut fötter och händer

När dina fötter eller händer är svullna, vad du kan göra för att tömma är:

• Sitt och placera fötterna ovanpå en annan stol för att främja blodcirkulationen från fötterna mot hjärtat.
• Öppna och stäng händerna, böj fingrarna, eftersom denna enkla övning hjälper till att dränera överskott av vätskor;
• Att äta diuretisk mat varje dag är också ett utmärkt sätt att eliminera överskott av vätskor från kroppen, se här som är de bästa naturliga diuretika;
• Att lägga fötterna eller händerna i ett handfat med varmt och kallt vatten är också en utmärkt strategi. Se stegen för att göra denna teknik korrekt i den här videon av fysioterapeuten Marcelle Pinheiro:

Hemlagad behandling för svullna fötter

Den främsta orsaken till svullnad i kroppens extremiteter är vätskeansamlingen som sker hos personer med högt blodtryck, högt blodtryck eller diabetes, men detta kan också hända när personen bara har dålig blodcirkulation. Även om detta symptom är vanligt under graviditeten, är det mer frekvent efter 40 års ålder och drabbar män och kvinnor lika mycket..

Svullna fötter och händer under graviditeten

Svullna händer och fötter är mycket vanliga under graviditet, på grund av dålig blodcirkulation, vilket i detta skede beror på överdriven närvaron av hormonet relaxin, vilket orsakar venadilateringen och hindrar återkomsten av blod till hjärtat..

• Att göra: Att träna under graviditeten, öka vattenförbrukningen och minska salt och natrium i din kost är mycket viktigt för att tömma dina fötter och händer under denna fas. Den gravida kvinnan ska gå dagligen i minst 40 minuter i början eller i slutet av dagen och bör dricka mycket vätska, särskilt vatten eller klara teer utan socker, eftersom ju mer vatten hon tar in, desto mer urin kommer hon att producera, vilket gynnar avledning.

Det rekommenderas också att undvika att stå i samma position under lång tid, antingen stående eller sittande, eftersom detta ökar svullnaden i fötter. Därför är det bäst att sitta kvar med benen under en annan stol eller ligga med fötterna under kuddar eller soffarmen för att underlätta återföring av vätskor till hjärtat.

Varningstecken för att gå till läkaren

Det rekommenderas att gå till läkaren när det förutom svullna händer och fötter också finns andra symtom som stickningar; när endast en hand eller en fot är mycket svullen; om du har andningsbesvär eller feber.

Hur man förhindrar svullnad

Så att dina fötter och händer inte svullnar igen, vad vi rekommenderar dig att göra är:

1. Öva någon form av fysisk aktivitet, som att gå 3 till 4 gånger i veckan;
2. Drick minst 2 liter vatten eller te, utan socker, varje dag;
3. Undvik att äta mat rik på socker som kex, kakor, kakor, godis och glass;
4. Minska den dagliga konsumtionen av salt, undvik förpackade snacks, lägg mindre salt i måltiderna och lägg inte fint salt till salladen;
5. Minska konsumtionen av bearbetade livsmedel eftersom de är fulla av gifter och natrium i sin sammansättning;
6. Ät diuretiska livsmedel som gurka, pumpa, melon, apelsin, citron och persilja dagligen;

Ett annat bra tips är att dricka ett glas diuretisk juice, till exempel vattenmelon med citron. Se ett annat exempel i Hjälpmedel mot svullna händer och fötter.