Hur man lätt kan bli av med förstoppning

Den fastnade tarmen, även känd som förstoppning, är ett hälsoproblem som kan påverka vem som helst, men det är vanligare hos kvinnor. Detta problem orsakar avföring att fångas och ackumuleras i tarmen, vilket har en större svårighet att glida, vilket kan leda till uppkomsten av andra symtom som svullna mage, överskott av gas och buksmärta och obehag. 

Förstoppning kan förvärras eller orsakas av en stillasittande livsstil och en kost låg i fiber, grönsaker, frukt och grönsaker, vilket gör att tarmen är lat och har svårt att fungera. 

Vad du ska göra för att lossa tarmen

För att frigöra tarmen är det viktigt att äta grönsaker och grönsaker som spenat, spenat, sallad, gröna bönor, broccoli, blomkål, pumpa, grönkål, morötter och rödbetor till lunch och middag och när det är möjligt rå. Dessutom är det viktigt att till frukost och under dagen äter frukt som papaya, kiwi, plommon, apelsin, ananas, mandarin, persika eller druva med skal, till exempel som är rika på fiber och vatten, vilket gynnar funktionen hos tarmen. Se andra livsmedel som hjälper till att förbättra den instängda tarmen.

Helkorn och frön som linfrö, chia, havre, sesam, vetekli eller pumpafrön är också fantastiska naturliga alternativ som hjälper tarmen att fungera, och som kan läggas till frukost eller ett eftermiddagsnacks. De är viktiga eftersom de är en utmärkt naturlig källa till fiber för kroppen. 

Dessutom är det mycket viktigt att dricka minst 1,5 till 2,5 L vatten per dag, särskilt om du ökar ditt fiberintag, eftersom det också hjälper till att reglera tarmen. Om du har svårt att dricka vatten, titta på den här videon från vår näringsläkare som hjälper till att använda tekniker för att dricka mer vatten: 

Hur man dricker mer vatten

Laxerande botemedel mot förstoppning

Några laxerande medel som kan användas för att behandla förstoppning inkluderar: 

• Mjölk från Magnesia
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colact
• Metamucil
• Guttalax droppar
• Mineralolja

Dessa åtgärder bör alltid vidtas på natten, innan de sover, så att de kan träda i kraft under natten och bör endast användas under medicinsk rådgivning eller i extremt behov. Detta beror på att dess överdrivna och okontrollerade användning kan göra tarmen ännu lättare, eftersom den vänjer sig att stimuleras att fungera.  

Idealet är att alltid försöka behandla detta problem genom förändringar i kosten och genom förtäring av naturliga teer med en laxerande effekt, till exempel svart plommonte eller Senna. Upptäck fyra kraftfulla teer med laxerande effekt genom att klicka här.

Livsmedel som fäster tarmen

En viktig regel för att hålla förstoppningen under kontroll är att minska eller undvika konsumtion av livsmedel som håller tarmen, till exempel: 

• guava; 
• godis;
• pasta;
• potatis;
• bönor;
• Vitt bröd;
• Snabbmat; 

De flesta av dessa livsmedel är rika på kolhydrater, vilket hjälper till att göra tarmen fastare och bör därför ätas i måttligt syfte för att inte förvärra problemet. Dessutom bör sockrade eller kolsyrade drycker också undvikas, eftersom de också hamnar i freaking förstoppning.