Konsekvenser av sömnbrist för kroppen

Sömn är viktigt för kroppen, eftersom det är just nu som flera viktiga reaktioner äger rum, såsom reglering av endokrina funktioner, återställande av energi och hjärnmetabolism, vävnadsreparation, förutom minneskonsolidering..

Sålunda kan sömnbrist, särskilt när det är kroniskt eller uppstår upprepade gånger, ha allvarliga hälsokonsekvenser, såsom nedsatt minne och inlärning, minskad uppmärksamhet, förändringar i humör, risk för att utveckla psykiatriska sjukdomar och försvagat immunsystem, till exempel.

Sömn styrs av hjärnområden och är relaterad till biokemiska och fysiologiska händelser i kroppen och påverkas också av beteende. För att det ska hända ordentligt är sömnen indelad i fyra faser, som varierar i form av cykler. Ta reda på hur de är uppdelade och vad som händer i sömnfaserna.

Således kan flera tillstånd leda till förändringar som försämrar sömnen, från neurologiska, psykiatriska, luftvägssjukdomar, eller helt enkelt på grund av dåliga vanor som avreglerar den "biologiska klockan" i sömn. Se även vad som är de vanligaste sömnstörningarna.

1. Trötthet och trötthet

Dåsighet, trötthet och förlust av disposition är de första symtomen på bristen på en god natts sömn, eftersom det är under vila, särskilt i de djupaste faserna av sömn, att kroppen kan återhämta sina energier.

2. Fel i minnet och uppmärksamheten

Det är under sömnen hjärnan kan konsolidera minnen och förnya kognitiva prestanda, vilket möjliggör en större kapacitet för koncentration, uppmärksamhet och prestanda för funktioner.

Således har en person i sömnbrist under många timmar fler svårigheter att komma ihåg saker, fullständigt resonemang, koncentrera sig eller ha uppmärksamhet, presentera svårigheter att fatta beslut och sämre prestationer på jobbet eller i skolan, till exempel.

3. Tappad immunitet

Sömnbrist försvårar produktionen av försvarsceller i kroppen, vilket gör immunsystemet försvagat och mindre effektivt i kampen mot infektioner. Kolla in tips om vad du ska göra för att förbättra immuniteten.

4. Tråkighet och irritabilitet

Sömnbrist kan ge känslomässig instabilitet, så att människor är mer irriterade, ledsna eller otåliga. När lite sömn blir kronisk är personen mer trolig att uppleva sorg och lider av ångest och depression.

Andra psykiska sjukdomar som kan gynnas av sömnstörningar är till exempel ätstörningar, panikssyndrom eller alkoholism.

5. Högt blodtryck

Att sova mindre än 6 timmar om dagen kan gynna början av högt blodtryck, eftersom under sömn finns det en vilaperiod för det kardiovaskulära systemet, med en minskning av tryck och hjärtfrekvens. dessutom kan sömnbrist öka risken för hjärt-kärlsjukdomar, såsom hjärtattack och stroke.

6. Hormonella förändringar

Det adekvata förhållandet mellan sömn och vakenhet, som är den period då du håller dig vaken, är grunden för en normaliserad produktion av hormoner i kroppen.

Således är hormoner som melatonin, tillväxthormon, adrenalin och TSH nära relaterade till förekomsten av tillräcklig sömn, så sömnberövning, speciellt på ett kroniskt sätt, kan orsaka konsekvenser såsom tillväxtfördröjning, svårigheter att få muskelmassa, sköldkörtelförändringar eller trötthet, till exempel.

Kolla in andra problem som kan uppstå när vi inte sover bra och vad vi ska göra för att förbättra.