Vad är Niacin för

Niacin, även känd som vitamin B3, utför funktioner i kroppen som förbättrar blodcirkulationen, lindrar migrän, sänker kolesterol och förbättrar kontrollen av diabetes..

Detta vitamin finns i livsmedel som kött, kyckling, fisk, ägg och grönsaker, och tillsätts också i produkter som vete mjöl och majs mjöl. Se hela listan här.

Således är adekvat konsumtion av niacin viktigt för att upprätthålla korrekt funktion av följande funktioner i kroppen:

• Lägre kolesterolnivåer;
• Producera energi för cellerna;
• Bibehålla cellhälsa och skydda DNA;
• Bevara nervsystemets hälsa;
• Håll hud, mun och ögon hälsa;
• Förhindra mun- och halscancer;
• Förbättra kontrollen av diabetes;
• Förbättra artrit symptom;
• Förhindra sjukdomar som Alzheimers, grå starr och åderförkalkning.

Dessutom orsakar niacinbrist pellagra, en allvarlig sjukdom som orsakar symtom som mörka fläckar på huden, svår diarré och demens. Se hur din diagnos och behandling görs.

Rekommenderad mängd

Den rekommenderade dagliga mängden niacinförbrukning varierar beroende på ålder, vilket visas i följande tabell:

Niacintillskott kan användas för att förbättra kontrollen av högt kolesterol enligt medicinsk rådgivning, det är viktigt att notera att de kan orsaka biverkningar som stickningar, huvudvärk, klåda och rodnad i huden.

Se symtomen orsakade av niacinbrist.