De 8 bästa juicerna för att kontrollera kolesterol

Naturliga fruktjuicer är fantastiska allierade för att sänka dåligt kolesterol, minska risken för hjärt-kärlsjukdomar och förbättra livskvaliteten. De juicer som är mest lämpade för att kontrollera kolesterol i blodet bör beredas med färsk frukt och skal och bör helst intas omedelbart efter beredningen eftersom denna vård garanterar en större mängd näringsämnen.

De bästa juicerna för att kontrollera kolesterol i blodet är:

1. Druvajuice

• fördel: Har resveratrol, som har antioxidant- och blodplättarverkan, vilket minskar LDL-oxidation.
• Hur man gör det: Pisk i en blandare 1 glas lila druvor med 1/2 glas vatten, sil och sötna efter smak.

2. Apelsinjuice med aubergine

• fördel: Aubergine är rik på löslig fiber, polyfenoler och saponiner, vilket hjälper till att minska LDL-kolesterolet eftersom de gynnar eliminering av kolesterol i avföringen.
• Hur man gör det: Pisk i mixer 1 aubergine (200 g) med skal + 200 ml ren apelsinpäronjuice, söt efter smak.

3. Guavasaft

• fördel: Den är rik på pektin och lösliga fibrer som rengör tarmkanalen, vilket underlättar eliminering av kolesterol tillsammans med avföring.
• Hur man gör det: Pisk i blandaren 4 röda guava med skalet + juice av 1 citron + 1 glas vatten. Sila och sötna efter smak.

4. Vattenmelonsaft

• fördel: Innehåller lykopen, arginin och citrulline som är antioxidanter som skyddar artärer från LDL-kolesterolskador och minskar bildandet av feta plack.
• Hur man gör det: För två två skivor vattenmelon (med skal) genom centrifugen och sötna efter smak.

5. Granatäpplejuice

• fördel: Det har fenolföreningar med antiinflammatorisk verkan som hämmar produktionen av kväveoxid som är involverad i ökningen av kolesterol.
• Hur man gör det: Slå i blandaren massan av 2 granatäpplen, med frön, tillsammans med 1 glas vatten och sötna efter smak.

6. Gala äppeljuice

• fördel: Den är rik på fibrer, vitamin C och fenolföreningar som hjälper till att minska kolesterolabsorptionen i levern, elimineras i avföringen, vilket minskar LDL-kolesterol och totalt kolesterol.
• Hur man gör det: Pisk i blandaren 2 gallala äpplen, med skal + 1 glas vatten och söt för att smaka eller leda ett helt äpple genom centrifugen och dricka din juice direkt efter.

7. Tomatsaft

• fördel: Den är rik på kalium, som verkar vid överföring av hjärtnervimpulser och i transport av näringsämnen till celler, och den är också rik på lykopen, vilket sänker dåligt kolesterol.
• Hur man gör det: Pisk i blandaren 3 mogna tomater med skal, 150 ml vatten och krydda med salt, svartpeppar och lagringspulver.

8. Ananasjuice

• fördelar: Den är rik på löslig fiber och C-vitamin som skyddar venerna och gynnar eliminering av kolesterol i avföringen.
• Hur man gör det: Slå i en mixer 3 tjocka skivor ananas med 1 glas vatten och sötna efter smak.

För att säkerställa att kolesterolkoncentrationen minskar i blodet, förutom att ta ett av dessa recept dagligen under 3 månader, är det viktigt att följa en adekvat diet, vilket begränsar konsumtionen av fettriktade och industrialiserade livsmedel, förutom att utöva någon form av fysisk aktivitet, minst 3 gånger i veckan. Övningar bör utföras i ungefär en timme och bör vara tillräckligt för att öka hjärtfrekvensen, vilket leder till viktminskning.

Så här äter du ordentligt i videon:

Diet för HIGH CHOLESTEROL

Ibland, när det totala kolesterolet är mycket högt, över 200 mg / dL eller när det inte sker någon förändring i värden efter 3 månaders kost och träning, kan kardiologen förskriva mediciner för att kontrollera kolesterol, men dess användning utesluter inte heller behovet tillräcklig näring och träning för att förhindra händelser som hjärtattack eller stroke, till exempel.

Här är andra naturliga sätt att sänka dåligt kolesterol:

• 5 kolesterolsenkande teer
• Hemhjälp mot kolesterol